孕前补充叶酸蛮重要的，
大家都知道~
其实除了营养品补给，
日常饮食也是可以辅助获得，
天然叶酸含量高的食物有很多，
包括动物肝脏、豆类、
深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、
坚果、葵花籽、
花生和花生酱、
柑橘类水果和果汁、
豆奶和牛奶等。
除了叶酸，
这些健康食品中也包含其他营养元素。
特别