人体有两个肾脏，位于脊柱两侧，肾脏虽然重量不大，却极其重要，不仅能清除人体代谢所产生的毒素，而且还在保持人体水、电解质、酸碱平衡方面发挥强有力的调节作用，就是说在维持人体内环境稳定方面有重大作用，它还能分泌一些激素，调节让你的血压，刺激骨髓中红细胞的成熟与释放，维持血红素稳定等。
在中医中常说，肾主藏精，主人体的生长发育，肾脏对人的健康非常重要。
今天给大家带来几个养肾的小方法，看完记得收藏哦！
首先是睡前五不做。
1、睡前不憋尿：
肾脏可以通过尿液的生成排出体内毒素和杂质，如果睡前憋尿的话，就会造成膀胱压力过大，刺激神经，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液回流，引起肾脏不适，肾好的人，睡前会排净尿液，避免夜间长时间憋尿引起尿液回流，造成肾脏损伤。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
2、睡前别吃太咸：
咸入肾，咸味的食物或药物最容易作用于肾，咸味适度可以养肾，过咸则会伤肾，肾脏主要有调节水液代谢的作用，而过咸的食物会损伤水液，造成水液变粘稠。
肾脏无法得到水液中养分的滋养，就会出现功能下降等，肾好的人，睡前不会吃偏咸的食物，可以保持身体水液代谢的平衡，有助于滋养肾脏。
3、睡前不吃药：
生病时服下的药物，大部分物质会被肝脏分解，小部分则会流经肾脏，参与尿液的形成，人们常说是药三分毒，药物中的毒素积累到一定程度就会损伤肾脏健康，造成肾小球过滤功能下降，肾好的人，睡前不会吃大量的药物，避免造成肾脏负担过重，引起损伤。
4、睡前不喝酒：
人们喝下的酒大部分都是被肝脏代谢的，但是酒精也会损伤肾脏健康，酒精会影响肾脏中氮的平衡，增加蛋白质的分解，血液中的尿氮素含量增高，当肾小球过滤功能下降时，血液中的尿氮素水平就会增高，为了保护肾脏健康，睡前尽量不喝酒，肾不错的人，睡前不喝酒，有助于增强肾小球过滤功能，保护肾脏健康。
5睡前不抽烟
烟叶燃烧后会产生上千种有害物质，而肾脏又是人体的主要代谢器官之一，烟叶燃烧产生的很多有害物质都是由肾脏代谢排出体外的，因此吸烟会对肾脏造成一定的负担和损害。
而夜间人体的血液循环会减慢，这也会让有害物质通过肾脏的效率减慢，因此，睡前吸烟会加大有害物质在肾脏堆积的几率，加大肾脏的代谢负担的同时，还有可能直接损害肾脏，因此，睡前不抽烟，也会早一定程度上保护肾脏的健康。
说完睡前5不做，再教给大家几个可以养肾的小动作！
方法一:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常
酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳言紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚赛之气逼出，通.
过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入,过
外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
方法二：每晚泡脚
如果你经常腿脚冰凉可以每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。并反复揉擦两脚心的“涌泉"穴。然后反复拍打、叩陆、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
方法三:太溪穴，无副作用的补肾法
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
不能的做的说完了，可以做的也说完了，最后送给大家一些养肾的小食谱，可以尝试食用。
第一：鲜奶芝麻糊
材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法：将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
第二：滋肾固齿八宝鸭
材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒
做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。