有没有人喜欢吃零食呢？我想所有的朋友都会说当然，我很喜欢吃，那么零食对健康很有危害，那有没有让人吃了健康的零食呢？今天就给大家分享4种坚果，适量食用会帮助大家预防癌症，保护心血管，提升记忆力，预防老年痴呆，甚至可以帮助大家抗发炎。
拒绝不好的零嘴神奇坚果：榛子
榛子的神奇在于它的单元不饱和脂肪酸占了70%左右，是很好的血管清道夫，并且可以防骨松，防癌.榛子的营养成分每克含有钙毫克、镁毫克、叶酸毫克等，中医上有讲榛子一是入脾胃经，一是入肾经，补脾胃，滋养气血，明目。成年人每天摄入量不要超过10克。
神奇坚果：核桃
核桃古今两相宜，慈禧太后热衷于它来乌发润肤补脑。现在研究核桃里面Omega-3的成分含量很高，核桃每克含单元不饱和脂肪酸8.克、多元不饱和脂肪酸47.克（有素食鱼油的称呼）、钾毫克，还有一个特别重要的元素“硒”，是抗癌的的重要元素之一。成年人每天摄入量2颗左右。
神奇坚果：杏仁
杏仁分美国大杏仁（扁桃仁）、南杏仁（圆一点，味甘）、北杏仁（尖一点，味苦），入中药，要听中医生的建议来吃，否则会引起中毒情况，中医讲杏仁入肺经，肺主皮毛，有很好的润肤功效，美国大杏仁的营养成分，每克杏仁含膳食纤维12.5克、维生素E25.63毫克等。成年人每天摄入10克左右。
神奇坚果：腰果
腰果含有大量的钾，可以利尿，补肾阴（核桃补肾阳），补肾补脑、除烦渴、降血压、抗氧化、补充能量、改善睡眠。腰果含有原花青素（是一种黄酮醇），可以阻止癌细胞的复制和饿死肿瘤。每克腰果含有钾毫克、叶酸25毫克等。腰果在中医来讲属于发物，如果有疾病需要忌发物的请勿食用，成年人每天摄入8-11克。
下面给大家推荐一款养生露
食材：热豆浆（热牛奶）ml，南杏仁粉，桂花酱
做法：混合三个食材搅拌即可饮用。