经常熬夜的要常喝，尤其女人每天一杯，补气养血，安神又助眠，喝出好气色。
现在生活节奏快、压力大，每个人都缺少不了夜生活，学习、赶稿、加班熬夜等等，很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉了。今天就介绍一款适合电脑族、熬夜族的健康饮品。
食材很简单，核桃+红枣+枸杞+花生+黑芝麻+牛奶，植物蛋白，碳水，坚果，补钙、补气养血，安神助眠，不用放糖自然甜。这个尤其适合熬夜的人们，补充身体所需营养。
黑芝麻具有增进大脑营养的重要元素，如：亚油酸、芝麻油等，预防脑部细胞退化，达到健脑与增强记忆力的功效。黑芝麻含有抗氧化的硒元素，能提高免疫力、增强体质，有助对付各种顽疾，包括对抗癌症。
核桃中含有大量脂肪和蛋白质极易被人体吸收，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。由于核桃含有多酚和脂多糖成分，所以核桃还有防辐射的功能，经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，并且具有缓解疲劳和压力的作用。
红枣营养丰富，它含蛋白质、脂肪、糖类、纤维素；多种氨基酸及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸；维生素C、维生素P、维生素E等。所含维生素C，每克鲜枣达-毫克，是柑桔含量的11-20倍，是苹果和梨、桃含量的倍左右，所含维生素P也居百果之冠。故享有“天然维生素丸”之赞誉，充足的维生素C能够促进生长发育、增强体力、减轻疲劳、增加气色。
花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。
枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的功效。
牛奶，对于牛奶的催眠作用，已在国内外公认，睡前喝一杯热牛奶，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。对自己好一点，别忘记关爱一下自己哦！
红枣2个核桃2个熟花生碎8克熟黑芝麻5克枸杞少许牛奶克
做法;1、红枣洗净去核剪成小块，核桃去皮掰成小块，黑芝麻和花生用熟的才香
2、将所用食材放进臻米破壁机中
3、加入温热的牛奶，这个破壁机是迷你型的，食材容纳的总量是毫升。正好适合一人食，新鲜出炉直接饮用，每次不浪费。
￥臻米迷你破壁机小型豆浆机多功能家用全自动免过滤料理加热1-2人淘宝旗舰店￥￥购买4、将杯盖盖在搅拌杯上，选择果汁功能档，指示灯亮起3秒后破壁机开始工作。其实这个mini破壁机冷热均可用，有5种模式，豆浆、米糊、烧水、养生粥，果汁，一键可控，适合学生党、单身族，可以带着去办公室、出门旅行也都是不错的。
5、只要几分钟蜂鸣器响起，同时功能灯闪烁，取出食材。再次倒入水，启动一键清洗功能，机器会自动加热至50度会清洗杯体，无需动手刷更省事。
6、倒入杯中，味道香浓特别好喝，补气养血，安神助眠，喜欢的别错过，也来试试看吧。
不知道这些对您有帮助吗？小编喜欢用最简单、最普通的食材，给家人做健康的一日三餐。