很多朋友
都听过“排宿便，能肠毒”
其实完全不是这样
快来跟一路哥一起涨知识！
没有“宿便”之说
“宿便”一词威力巨大，很多朋友一听到这个词，就会联想到吸收毒素。
其实，医学里根本没有这个词，我们吃下食物，依次经过胃、小肠、大肠、直肠，而这个过程本来就需要1-3天。
而“毒素”更是子虚乌有，大肠只会吸收水、无机盐、维生素，因此留在大肠里的便便只会被反复榨干水分。
相比而言，也许便秘才是我们更该担心的问题。
所谓的“宿便”、“肠毒”，很可能只是商家为了你的钱包营造的噱头。
千万别再这样做
1、用清肠排毒保健品
如果你身边有热衷酵素梅、清肠排毒茶这一类东西的朋友，最好劝她们赶快放弃吧！这是因为，它们通常含有强泻剂成分，实质上就是泻药。
如果长期使用，很可能出现肠神经损害，越来越依赖药物，甚至引起癌变！
2.经常洗肠
有些女性朋友认为，洗肠能够美容减肥，百利无一害。殊不知，洗肠一般用于长期便秘患者和肠镜检查。
经常洗肠容易导致肠道内菌群紊乱，甚至肠道损伤，一路哥建议姑娘们，没必要经常给肠子“洗澡”哦。
3.经常使用开塞露
你可能会想，前面两个都太高级啦，用用开塞露总可以吧！
其实不然，开塞露也属于急性泻物，对肠道的刺激性仍然很大，还容易产生依赖性。
最好只在便秘很严重的情况下，在医生的指导下使用~
排毒有误区
“清宿便，排肠毒”可算排毒界的扛把子了，除了它，还有下面这些根深蒂固的错误排毒法，你肯定也不知道~
1.出汗排毒
很多人去桑拿房、健身法，一身大汗淋漓，感觉排出不少毒素。
其实，这很可能只是心理作用，汗液中只有1%左右的成分是尿素等代谢废物。
所以，出汗排毒的效果，可以说是微乎其微啦。
2.长期刮痧排毒
我们经常在街头看见刮痧、拔火罐、针灸等，一定程度上它们的确有舒经活络、排出毒素的作用。
但很多人可能不知道，如果长期刮痧，可能会对皮外组织造成损伤哦。
特别提醒的是，气血虚寒和有血液疾病的朋友，更是不宜经常刮痧~
3.足贴排毒
网上对足贴排毒的功效传得神乎其乎，有人以为，贴上一晚取下来，足贴上黑黑的就是排出来的毒素！
其实不然，我们脚部一晚上当然会出汗，汗会和足贴里的药物发生反应，自然就变成黑色了。
有人实验，在足贴上滴几滴水，足贴同样会变成黑色。
图片来源：youtube
4.果汁排毒
一路哥曾经看过一条新闻，一女子医院，坚信喝果汁就能排毒，最终肺部感染，不治而亡。
喝果汁排毒时，大家可能都有过心慌、大便增多的经历。卖果汁的人宣称这正是所谓的“排毒”，殊不知，其实这就是低血糖和拉肚子的表现。
而且就算是自己在家榨的天然果汁，也没有新鲜水果营养哦。一路哥建议，还是直接吃水果实在，既安全又省钱！
5.排毒时间表是谣言
网上曾盛传一张排毒时间表，11-1点是肝脏排毒，1-3点是胆排毒......其实我们人体并没有什么排毒时间表。我们的器官24小时都在工作，当然不可能只有那两个小时活跃~
正确的排毒姿势
最好的排毒方法当然是均衡饮食、适当运动啦，保护好我们的肝肾“两位排毒大将”。
一路哥也建议，加上以下的小妙招更是锦上添花，你肯定不知道~
早晨一杯水
每天早上一杯温白开，这个简单的举手之劳，就能促进肠道蠕动哦。
特别是便秘的朋友们，一定要坚持这个好习惯呀。
当然，控制在ml左右就可以了，不然可能会影响我们的早餐。
戒烟戒酒
有研究显示，80%-90%的肝硬化都和饮酒有关，可见酒精对肝脏的伤害有多大，而香烟又是我们肾脏的“克星”。
肝肾都是我们器官中最重要的排毒成员，如果你身边有朋友抽烟喝酒，一定要提醒他们呀。
深呼吸
我们无时无刻都在呼吸，空气中有很多细菌、烟尘被吸入肺里。
因此，我们可以在空气清新的地方吸入清气、吐出浊气，然后再咳嗽几下，可以促进我们的新陈代谢，帮助肺部残余的废气排除哟~
伸懒腰
小小的动作却隐藏着大大的玄机，我们伸懒腰，一般会先打哈欠，头向后仰，手往后伸，腰往前挺。
这个动作不但可以改善疲劳，还能促进新陈代谢，加快血液循环哟~当你工作疲劳时，就可以伸个懒腰。
排毒小菜
凉拌木耳
夏天到了，来一盘凉拌小菜，家里人人爱！木耳素有“人体清道夫”的美称，还能促进肠道蠕动哟，便秘的朋友快快吃起来吧！
食材
木耳红椒洋葱盐生抽鸡精米醋香油白糖
步骤
1.用热水将木耳泡下，将红椒去蒂去筋膜切丝，洋葱切丝
2.将泡好的木耳去掉根部，撕成小朵
3.将木耳倒进热水中焯水两分钟，捞出过凉，红辣椒焯水10秒过凉
4.将沥干水分的木耳和红辣椒盛出，放入洋葱丝、适量的盐、生抽、鸡精、米醋、香油、白糖，再根据口味加点儿香菜、核桃仁
视频来源：美味小舍
海带冬瓜排骨汤
海带能吸收肠道中的有害物质，冬瓜清热利尿又解毒，再加点鲜嫩入味的排骨，也难怪能成为夏日里的一道追捧菜啦~
食材
海带冬瓜排骨姜片料酒白醋白糖盐花生油
步骤
1.将排骨洗两三遍，洗干净后开始煲排骨
2.在锅中加入适量姜片、料酒、白醋、白糖捞走上面的浮沫，开小火慢炖20分钟
3.开水烫洗海带，选厚的切成方块，将冬瓜不去皮切块
4.在锅里放入海带和冬瓜后，加一点温开水，捞出浮沫
5.小火炖10分钟左右开始调味，加入适量花生油和盐，注意冬瓜不要煮太久哦，否则可能会变酸
视频来源：老实的阿哥
希望大家
都提醒身边的朋友
别再被排毒产品忽悠啦
均衡饮食适当运动
才是硬道理哟！