秋冬时节，去旧更新，有利于调养生机，是人体进行食补的好季节，在饮食养生方面，要坚持滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养的原则。
所以这些秋冬滋补的好食物，这就吃起来吧！
四宝甜汤
1、铁棍山药半斤去皮切成丁状、银耳2两、莲子3两、龙眼干2两、冰糖4两、水八杯。
2、将莲子、银耳泡水。准备完成后先将莲子加水煮软，再加入山药、白木耳、冰糖续煮3分钟后，再放下龙眼干煮开即可食用。
秋冬季，人容易咳嗽，其实这是肺气不足，脾胃较虚的症状。铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。
三七木耳炖猪肉
1、三七5g，木耳、猪肉、调料各适量，并把木耳用水发开，洗净备用。
2、将猪肉洗净、切片，锅中加清水适量煮沸后，调如葱、姜、盐各适量煮沸后，加入猪肉、木耳等煮至猪肉烂熟后放温，调入三七粉，即可食用。
3、功效：常食的话，对中风后遗症可帮助调养、康复。
杞子双仁羹
1、材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。
2、各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而为羹汤，有补肾、滋阴、润肠的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。
田园百合
1、食材：鲜百合g，秋葵3根，鲜玉米棒1根，胡萝卜1段，姜末适量，盐1勺，蔬果粉半勺，花椒油1勺等。
2、秋葵切片，泡在盐水里备用，胡萝卜切片，玉米取粒备用。
3、锅内倒水煮开后，加盐，焯熟玉米粒、秋葵、胡萝卜和百合。
4、热锅倒油，爆香姜末，食材全部下锅翻炒，加入盐、蔬果粉调味，出锅前淋上花椒油1勺即可。
萝卜蒸肉卷
所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是最适合秋冬多食的蔬菜之一。其粗纤维含量丰富，是纯天然的消化剂，晚餐吃些萝卜做的饭菜不用担心脂肪沉淀，减轻肠胃负担。
具体做法：
1.萝卜切成薄片放入开水锅里加点盐煮软捞出，生姜、小葱切末，红辣椒切圈备用；
2.肉末中加入料酒、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、葱花、姜末和淀粉调匀；
3.取一片萝卜片放一小勺肉馅，将萝卜片卷起来；
4.全部做好摆在盘子里放入蒸锅大火蒸10分钟，蒸好取出，撒上辣椒圈与葱花即可。
银杏莲子拌腰豆
1、这道美食事宜血脂高、需减肥或降低胆固醇者食用，首先需要准备好这些食材：银杏、莲子、红腰豆各克、盐、糖、橄榄油少许等。
2、将银杏、莲子、红腰豆用水浸泡5～6小时，然后蒸约40分钟。
3、热锅后放油，放入蒸好的原料，再加入调料，勾芡即可。
清蒸人参鸡
1、原料：人参、母鸡、火腿、水发玉兰片、水发香菇、精盐、葱、生姜、鸡汤。
2、火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片，将人参用开水泡开，蒸30分钟取出。
3、将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤（淹没过鸡），在大火上蒸至烂熟。
4、将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去浮沫，调好口味，浇在鸡肉上即成。
免责声明：“小小青杏”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。
一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：小小青杏，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。