人一旦年纪大了，身体里的器官就会出现各种各样的毛病。而五脏六腑中，最先有毛病的，就是身体里的肺部。
这肺部一旦有问题，很容易就会走向衰竭。到时候，呼吸困难，身体也变得难受，特别折腾人！
有很多朋友采用慢走、游泳、瑜伽的方式来锻炼自己的肺部，这样做的确是挺有用的，不过最好还是吃一些，对肺部有好处的食物，内外互补，才能真的让自己的肺变得越来越好，就比如说这3种食材，吃着就很不错，既能增补肺气，还能够让身体变得健康。
接下来我就给大家介绍3种“补肺”食材，让大家好好了解一下。
山药
山药温补，对肺部来说是较好的食材。吃一吃，补肺，身体好，味道还挺好。最关键价格也不贵，买上一根能吃好几顿！
推荐做法：
所需食材：适量香菇、一根山药，一根小葱、少许香菜。
所需调料：盐。
1、先把买来的山药处理一下，戴着手套削皮，再洗一洗，切成块。然后买来的香菇也清洗干净，再切成块备用着。
2、接着准备一个锅，锅里开始烧水，等水热了，就把香菇倒进去焯一下，煮个大概两分钟后，就把香菇捞出来，放一边。
3、随后再准备好炒锅，倒入食用油后开火，接着把葱花倒进去翻炒，香味出来后，就往里加水，两三碗就行，然后盖上锅盖煮。
4、等水开了，就先倒入香菇片和山药开始慢炖。煮到十分钟时，往锅里加一勺盐，搅拌均匀后，继续炖。
5、等到再炖了十五分钟以后，这道汤也就完成了。出锅前可以加点香菜
核桃仁
核桃仁也是很滋润的食物，拿来熬汤炖汤，那叫一个香，对肺脏真是好极了。
推荐做法：
所需食材：适量核桃仁、少许芝麻。
所需调料：蜂蜜、芝麻、红糖、冰糖。
1、刚开始要先把买来的核桃仁清洗干净，然后烧上一锅开水，等水热了，就把核桃仁倒里面，慢慢煮两分钟，时间一到就把核桃仁捞出来。
2、随后用清水把核桃仁再冲洗一遍。接着，准备一口大锅，往锅里倒入一勺蜂蜜、少许芝麻、半块红糖、两块冰糖，还有少量水，再开小火，满满熬煮。
3、等锅里鼓泡泡了，就把核桃倒进去，用筷子搅拌核桃，使其充分融合，差不多了后，就夹出来，其余的糖水就不要了。
4、接着准备好烤箱，铺上油纸后，就把核桃仁往上一摆，然后使用度的热温，烤10分钟，十分钟后，就可以吃了。
莲子
莲子算是这四种食物中，滋补效果最好的了。平常的时候，可以把莲子炖汤喝，别提有多滋润了，鲜美无比，好喝还健康。
推荐做法：
所需食材：适量莲子，少许红枣(可加可不加)，一块南瓜。
所需调料：冰糖。
1、首先要在前一天晚上就把莲子用水泡着，然后第二天，把准备的南瓜削皮切成块，备用。
2、准备一口锅，先倒入适量的清水，再加入适量莲子、四五个红枣以及两块冰糖。接着盖上盖子，慢火炖30分钟。
3、三十分钟一到，再把南瓜块倒进去，然后再炖15分钟，等到时间一到，这个莲子南瓜汤，就可以喝了。
年轻人身体好，中年人身体壮，老年人则身体弱。所以朋友们在什么年纪就要注意什么样的身体，保护好自己的肺部，健健康康的度过冬天。
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