南方没有暖气设备，冷起来就只有受着，虽然空调也有制热功能，总觉得开了之后皮肤会干燥，还是让肚子吃得饱饱的，喝一些热饮，坚持活动，只有这样才能涵养阳气，晚上睡觉才不会觉得冷，以前，我晚餐是不吃主食的，现在，我晚餐也添加了主食，冬天夜晚比较长，不吃主意根本就不行，添加一些易于消化的主食就行。
黑豆浆+鸡肉青菜面条
做法：
1.黑豆10克，核桃仁10克，莲子10克，加水毫升榨成豆浆，不用放糖，原味也香醇好喝。
2.鸡肉是午餐时特意留来做浇头，晚餐时可以放在面条上，让面条不至于那么单调，青菜一把，面条一小支，锅中烧水，排个料碗，碗中放生抽、陈醋、蒜末、盐、香油，水开后舀几勺水在料碗中搅匀，面条和青菜煮熟后挑到料碗中，放上鸡肉，撒上葱花。
绿豆豆浆+牛筋肠红薯粉皮
做法：
1.取绿豆10克，百合干10克，花生10克，加毫升水榨成豆浆。
2.红薯粉皮要提前用温水泡一泡，锅中烧水，排个料碗，放生抽、陈醋、蒜末、香油、盐，水开后舀适量水在料碗中搅匀，再把泡发的粉皮放进去煮，煮好后捞起来放在碗中，切点牛筋肠放在上面，撒上葱花。
山药豆豆浆+鸡蛋青菜面条
做法：
1.山药豆25克，茯岺10克，山药豆先煮一下，再撒去皮放进豆浆机，加茯岺和毫升水榨成豆浆。
2.锅中放适量油，煎一个鸡蛋，锅中余油把蒜末炒香，加适量水烧开，放生抽、盐煮开后倒在碗中，另烧水煮面条，面条熟后挑在汤碗中，撒上葱花。
黄豆豆浆+瘦肉青菜面条
做法：
1.黄豆10克，酸枣仁10克，橙子1个，加水毫升榨成豆浆。
2.懒人做法哈，瘦肉丁是午餐蒸饭时蒸起来的，瘦肉切丁用调料腌制入味，放在饭锅蒸起来，留着晚餐做臊子，面条做法都一样，排个料碗，放自已喜欢的调料，只要冰箱有青菜，我一般都会放点青菜在面条里煮来吃。
西芹黄豆豆浆+肉丸青菜米粉
做法：
1.取20克西芹，10克黄豆，加毫升水榨成豆浆。
2.锅中放少许油炒香蒜末，加适量水，取3个牛丸、2个鱼丸放在锅中煮至浮起，放提前泡发的米粉，放入青菜，熟后放适量盐，撒入葱花。
黑豆豆浆+番茄鸡蛋炒面片+奇异果
做法：
1.取10克黑豆，5克黑枸杞，5克黑桑葚，10克黑芝麻，加水毫升榨成豆浆。
2.取两勺面粉加适量水揉成面团，擀成面片，切成小块，锅中烧水，将面片煮熟后捞现来放在凉开水中过一遍。
3.锅中放适量油，鸡蛋打散炒好出锅备用，用余油炒香蒜末，放入切好的番茄翻炒，放入面片合炒，放生抽、蚝油、香菜炒匀出锅。
毛豆豆浆+拆骨肉面条
做法：
1.毛豆剥出来，取30克青豆，20克新鲜百合，加毫升水榨成豆浆。
2.汤骨上面的肉切下来，放调料炒一炒，有两三坨肉，炖后也一起炒了，锅中烧水，排个料碗，碗中放适量生抽、陈醋、盐，水开舀适量水在碗中，面条煮熟捞起来放在汤碗中，码上炒好的拆骨肉，撒上香菜。
大家好！我是晓晓食光，喜欢分享家常菜、懒人菜、甜点、面点、烘焙等，现在更喜欢分享清淡饮食，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，欢迎共同交流学习，烹饪之学在于变化，变化之道在于创新，期待你的