日常生活中，夜里躺到床上以后，经常会翻来覆去睡不着觉；哪怕是关灯了，也没有玩手机，但就是睡不着，相信不少人都有这样的情况。现如今人们的生活节奏变快，所承受的压力也比较大，经常会容易让人处于一个焦虑的状态，夜里睡眠的质量就很低。长期失眠所带来的后遗症是比较多的，并且还会影响人们第二天的精神状态，还会影响到身体的新陈代谢，身体中的一些垃圾和毒素无法及时排出去，还会导致内分泌出现失调。经常失眠的人，睡前用着5种食材煮水喝，让你沾床就能入睡！
■经常失眠的人，睡前多用这5种食物煮水喝，让你一夜睡到天亮！
●核桃里的分心木：
日常生活中，当人们在睡觉时，身体就会分泌一些褪黑素，而它们则是促进睡眠的一种物质。之所以一些人出现失眠问题，是因为身体当中缺少褪黑素，而核桃仁本身含有褪黑素，可以帮助我们改善睡眠。核桃当中的分心木，同时也有着固肾安神的作用，每天吃几个核桃，用核桃当中的分心木泡水喝，坚持一段时间以后，睡眠质量就会有所提高很多。
●用桂圆泡水喝：
日常生活中，经常吃红枣是和桂圆一起吃，桂圆有着较高的营养价值，能够起到很好的滋养补益的通。每天在睡觉之前，使用桂圆泡水，能够帮助促进体内的血液循环，舒缓紧张的情绪，放松身心，起到安神的作用；在喝完以后，或许能够让你睡一个整夜的好觉。
●酸枣仁汤：
日常生活中，经常失眠的人，相信也尝试过很多缓解失眠的方法；其中酸枣仁汤对调理失眠，喝完以后睡眠质量就会提高很多。用酸枣仁煮粥或煮水喝，对于调理失眠的确是有一定的功效，经常失眠的人不妨尝试一下。
●百合汤：
日常生活中，若失眠情况不是很严重的人，不妨用百合煮粥或直接用百合煮汤喝；在百合当中有百合苷，而这种物质对身体能够起到镇静、宁神的作用。平时在睡前喝一碗百合汤，可以让人的大脑冷静下来，能够帮助快速入睡。在坚持一段时间以后，就会发现睡觉就没有那么困难，皮肤也会变得更好，面部变得红润且有光泽。
●红枣水：
日常生活中，红枣是很多朋友家里经常备的一种食物，不仅能够直接食用，还可以煮汤，都能够起到不错的功效。其实我们都知道，红枣能够起到美容养颜的作用，对容易失眠的朋友而言，经常用红枣泡水喝，能够起到补气安神的作用，能够促进体内的血液徐怒汉，让身心平静下来，对提高睡眠质量也十分有益。
日常生活中，导致失眠出现的原因有很多，除了用上面这些东西泡水喝以后，就能够改善睡眠的情况，并且生活中一些小习惯也是能够有助于睡眠的。
平时不少人之所以睡不着，主要是因为在睡觉时，经常会想很多事情，情绪也不是很稳定。所以首先我们需要放松大脑，然后闭上双眼，眼睛稍微张开一条缝，虽然大脑还依旧处于一个活跃的状态，但是张力会慢慢减小，这样能够有助于随眠。
睡前听音乐也是一些朋友的习惯；通过听音乐，能够帮助缓解压力，陶冶情操。睡前听些舒缓的音乐，会让人产生昏昏欲睡的情况，从而快速进入到睡眠当中。
人们出现失眠的原因有很多，一些不良的习惯也会导致失眠问题的出现，比如在睡前吃东西、抽烟、喝浓茶等等，这些都会影响到睡眠质量。所以平时若想拥有一个良好的睡眠，那么就需要改掉一些不好的坏习惯，还可以通过文中所说的这些食物泡水喝或煮汤，从而起到促进睡眠的作用。