更年期是每个女性都会面临的生理问题，特别是45岁以后就会有更年期的各种症状出现：如月经紊乱，血管舒缩出现的潮热出汗、畏寒等。而随着月经停止还会伴随睡眠障碍、心悸、头痛、易疲劳等，严重还会引起记忆力衰退和注意力下降。这些都是与雌激素水平下降有关而出现的一些精神神经症状，因此更年轻的女性会有明显的情绪变化，包括焦虑、悲伤、脾气大和抑郁等。
往往这个时候亲朋好友不理解，还会认为是不是有神经病；即使有理解的也会说更年期提前了，唯恐避之而不及。这给我们的女性朋友极大的伤害，自己痛苦难受不说，还得不到安慰和照顾，而且更年期的到来也意味着我们的身体已慢慢进入老龄化，如果想要延缓衰老显年轻，这三类食物不妨多吃，有益无害！而且越吃越年轻，越吃越有活力！
一、血管的“清道夫”木耳
木耳具有清肺养胃的功效，能够降血压，清除灰尘和杂质，同时还能起到润肠通便、防止贫血的作用。因此木耳的排毒功效非同寻常，处于更年期的女性朋友，常食木耳还能够美容养颜，有效防止缺铁性贫血的发生，同时木耳中丰富的维生素C和铁元素，能够有效增强人体免疫力，从而延缓衰老，增强体质！
但木耳也有一些禁忌，如脾胃虚寒的人和经常腹泻的人不适宜长期食用；而且食木耳的时候，最好不要与茶一同食用，会影响铁元素的吸收。木耳的做法简单，不管是凉拌、煲汤还是炒菜，都非常方便好吃，而且木耳比较实惠，抓一把可以泡一大盆吃好多天，是一种不可多得的食材，因此建议长期食用，对身体非常有好处！
二、被称为“植物精华”的坚果
植物的全身包含根、茎、叶、花、果，其中果实就是植物的精华部分，因此最好的营养价值就是植物的精华，也就是果实，又称为坚果。比如：花生、核桃、板栗、腰果、杏仁、葡萄仁等，而现在市面上卖的坚果都是炒熟了的直接拿来就可以吃，很受人们欢迎。但其实坚果的吃法有很多，它还可以跟蔬菜做在一起，比如芹菜拌核桃仁、坚果牛奶燕麦粥等，还可以拌各种水果和点心，都是非常不错的美味小吃。
因此坚果的营养价值是非常高的，长食坚果能够降低胆固醇，改善皮肤、延缓衰老，健脑益智。坚果中富含多种维生素和矿物质以及优质蛋白质和油脂，让人体细胞保持健康活力，从而延缓衰老，保持青春靓丽的容颜。
三、象征心脏的红色蔬菜
如西红柿、胡萝卜等，这类疏菜有一个共同的特点就是不管里面外面都是红色的，好比人的心脏一样，因为人类的心脏也是红色的。经科学研究证实西红柿里面的番茄红素能够有效降低胆固醇，而高胆固醇是心脑疾病的元凶，因此常食西红柿有补心的功效。
胡萝卜也是大家熟知的营养价值很高的蔬菜，胡萝卜中富含的胡萝卜素能够促进眼睛的血液循环，经常食用能够保护视力，使眼睛明亮。除此以外还有很多红色蔬菜，都是对身体有非常好的作用，长期食用不仅能减少疾病的发生，还能让自己的身体越来越年轻，从而达到美容养颜、延年益寿的效果。
除了以上三类食物常食对身体有好处以外，其实现实生活中还有很多药食同源的食物，既能当菜又能当药，如果自己有某些方面的小毛病，不用去药店抓药，只要对症食疗就可以达到治愈的效果。比如生姜红糖驱寒、鸭梨止渴、芹菜降血压等等，有很多对症下菜的良方，如果记不住在这里给大家推荐一本《百病食疗》大全。
里面详细记载了各种食材的配方和对应的症状，如贫血、气虚、失眠、头晕、血压高等，应该吃哪些食品以及在生活当中应该要注意哪些事项，上面都有详细记载。如果搭配《中药养生治病》和《老偏方》，能够让你大病小病一扫而光，而且不用忍受疾病所带来的痛苦和烦恼，是每个家庭必备一套的宝贵财产。
不光是更年轻的女性面临着如此多的问题，男性到了五六十岁以后也会面临各种衰老的问题，花大价钱吃各种补品，进各种辽养院，不如花点小钱买一套这样的食疗大全，自己做到胸中有数，遇事不急，遇病不慌，慢慢的把自己身体调养好，从而达到延年益寿、延缓衰老，让自己越活越年轻，越活越有劲！趁现在搞活动，一套三本才多块钱，赶紧点击下方链接进行购买吧！