一，干果主要是指有硬壳而水分少的一种果实。闭果是干果的一个分类，是指果皮没裂开的成熟干果。
（翅果；闭果的一种）
坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体有极好的功效。
二，补脑之王——核桃；据测定，每克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
（美国红仁红心紫衣核桃）
核桃的原产地是伊朗，中国是世界核桃生产第一大国，出口量也仅次于美国，居世界第二。
（汉朝核桃）
三，美颜之果——霹雳果
霹雳果产自菲律宾比科尔半岛，是一种高级坚果，其地理分布仍然限于距离起源地中心较近的地区。
用焦糖或白脱炒制的霹雳果果仁，又脆又香又甜，口感要远好于比较常见的的杏仁、腰果。
霹雳果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。
四，抗癌之果——杏仁。
杏仁具有丰富的营养价值，苦杏仁中特有的具有多种药理作用的苦杏仁苷含量达5.5%，现代医学认为，苦杏仁苷具有抑制和杀死癌细胞的作用。
苦杏仁过量食用会引起中毒甚至死亡。
（安陵容就是吃苦杏仁自尽的。）
五，长寿之果——松仁。
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
六，肾之果——板栗。
板栗原产中国，年产量居世界首位。
板栗富含大量的不饱和脂肪酸和矿物质，含有丰富的钙、钾、锌、铁等元素，健脾胃，补肾强心。
（干果之王）（板栗乃为干果之王；生吃补肾、熟食健脾）
坚果是植物的精华，是大自然赐予人类的恩物，建议每周至少吃两次。