月经不调又称月经紊乱，是指月经的周期、颜色、量、性状等出现不正常的改变。主要有下列现象：月经周期不正常、提前或推迟；月经有时多时少，甚至有时淋漓不尽，经质稀稠，经血的颜色不正常；同时伴有小腹胀满、腰酸背痛、心烦易怒、头晕心悸、失眠等症状。
当出现月经不调时，饮食调养要注意。应保证温热和清淡饮食，多吃富含优质蛋白质和高纤维食物。下面给月经不调的女性朋友们分享几个食疗方法。
一、凉拌马兰头
原料：马兰头克，香干50克，鸡精、白糖、盐、香油各适量。
做法：①马兰头清洗干净，入沸水中焯1分钟，过凉后切成碎末。②将香干切成碎末，拌入马兰头末，加白糖、盐、鸡精、香油拌匀即可。
功用解析：
此菜可清热凉血，适用于血热型月经不调。
二、益母草蜜饮
原料：新鲜益母草克（干品减半）、红糖15克、蜂蜜20克。
做法：①益母草择洗净，晾干切碎，放入砂锅，加水煎2次，每次30分钟，过滤去渣。②合并两次滤汁，重新倒入砂锅，小火浓缩至毫升，调入红糖，稍凉凉后，加蜂蜜搅拌均匀即可。
功用解析：
早晚各服1次，益母草可祛瘀生新、活血调经，适用于气滞血瘀所致月经延后、月经过少、月经周期不正常等症。
三、玉米须炖瘦肉
原料：玉米须30克，猪瘦肉克，盐、鸡精各适量。
做法：将猪瘦肉切成块，与玉米须一起放入砂锅内，加水炖至肉熟，加盐、鸡精调味即可。
功用解析：
此菜具有凉血止血的作用，适用于血热型月经不调。
四、乌鸡归芪汤
原料：乌鸡1只，黄芪15克，当归、茯苓各10克，盐、鸡精各适量。
做法：①乌鸡清洗干净，黄芪、当归、茯苓放入乌鸡的肚子里。②然后将乌鸡放入砂锅内，加适量水大火煮沸腾，改小火煮至肉熟烂，最后去除药渣，加盐、鸡精调味即可。
功用解析：
黄芪补中益气、当归补血活血、茯苓健脾利湿、乌鸡可益五脏、补虚损、强筋骨、活血脉，为补虚之佳品。
五、核桃莲子粥
原料：核桃仁60克、莲子30克、大米克。
做法：核桃仁、莲子、大米洗净，一同放入砂锅内，加适量清水中火煮成粥即可。
功用解析：
采用的原料都比较常见，本品可补肝肾、健脾安神。
红花六、红花通经益肤粥
原料：红花3克、当归10克、丹参15克、糯米克、红糖30克。
做法：①糯米洗净，用清水浸泡1小时；将红花、当归、丹参放入砂锅中，用水煎2次，取药汁备用。②糯米置于砂锅中，加药汁、适量清水大火煮沸，转小火熬成粥，加红糖拌匀即可。
功用解析：
本品可养血润燥、活血调经、祛瘀生新。
“药补不如食补”，自古药食同源，可以用食补为何还要去吃药呢？本篇文章知识就分享到这里，读者朋友们学到了吗？
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