随着年龄的增长，再加上因为学习和工作而经常熬夜的你，是不是头上的三千烦恼丝越来越少了。并且这样的现状不仅存在于八零身上，在九零后乃至零零后的身上竟然也有相同的状况发生，这让我们不得不重视，开始护养头发的征途！
说到能够帮助护理头发并且补充身体营养的，黑芝麻是不可缺少的。因为黑芝麻中含有丰富的钙、钾、这对于帮助人们头发生长护理，补钙的效果都是非常好的，同时还能够疏通血管，预防中老年心、脑血管等病情的发生。
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。但是应该怎么正确地吃黑芝麻，你了解吗？今天小编就给大家推荐几款吃黑芝麻的正确方式，让你在补充营养护理头发的同时也能够尝到美食。
1、核桃黑芝麻糊
要说黑芝麻最经典也是最朴实的吃法，那就是黑芝麻糊。但是在吃的时候若是配上一些核桃粉，营养价值就会更加的充分。自己在家做也比较简单，准备一些黑芝麻和核桃仁以及白砂糖。
黑芝麻洗干净后晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。吃的时候用温水冲开搅拌均匀，核桃和芝麻的香味慢慢散发出来，仿佛回到了小时候。吃黑芝麻需要坚持，不能三天打鱼两天撒网，坚持住，慢慢地就能看见效果。
2、黑芝麻饼
黑芝麻的含钙量有多高，可以这么说，克牛奶中的钙含量为多毫克，而黑芝麻是多毫克。所以黑芝麻中所富含的营养价值是非常高的。要想能够补充营养，除了日常喝牛奶，最好是每顿都吃一些黑芝麻。
而在一日三餐中，早餐对食物吸收的效果最好，我们可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点。像是很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻，就可以有效地缓解。
3、像调味品一样使用黑芝麻
还有一种吃黑芝麻比较好的方法是跳出食谱的惯性思维，黑芝麻在生活饮食中不仅仅能拿来做黑芝麻丸，或者汤圆的馅料。我们也可以尝试着把它当成家常菜肴中的一部分，完全可以随时随地、像用调味料一样使用它。
在制作甜点的时候，可以适当撒上一些在外面做点缀或者增加香味，想品尝浓郁香气的时候，就用研磨碗或研磨机磨成黑芝麻碎。
早餐除了可以吃芝麻糊，我们还可以用黑芝麻来制作做黑芝麻豆浆、黑芝麻麦片粥；午餐也可以在煮饭的时候加上一些黑芝麻，会让米饭更加香；或者可以把黑芝麻粉或黑芝麻粒加到面食里，比如我们经常吃的烙饼、面包、馒头、饭团、华夫饼、面条以及饺子皮、包子皮中。
除此之外，现在很多的人都比较喜欢吃火锅，还可以用黑芝麻调一下黑芝麻酱，说到这里是不是很奇怪，黑芝麻酱会好吃吗？之前小编也是很拒绝的，对那黑乎乎的小料并不感兴趣。直到有一次，在好奇心的驱使下尝了一口，瞬间被俘虏。
黑芝麻的焦香与味噌的鲜美融合得恰到好处。吃到嘴里麻麻的，滑滑的，微微辣，不时能嚼到颗粒，极富层次感。令人惊讶的是，虽然它的内容很丰富，但不会像很多奇奇怪怪的酱料那样抢夺蔬菜的味道。喜欢的朋友可以自己尝试一下，也可以添加一些自己喜欢的调料进去，会让你很是惊喜！