冬季养生的办法有很多，但以饮食疗法为主，俗话说得好人是铁饭是钢。因而，今日所说的冬季养生方式和关键点就专业紧紧围绕饮食疗法来开展，让冬天养生食疗，吃得开心又身心健康!
一、冬季养生专业技能
1、护肾饮食搭配
中医学觉得冬季，在五行为水,在五味为咸,在五色为黑，在五脏为肾。因而假如负载以上特点的食物，许多就具备补肾壮阳的功效，比如灰黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉、黑枸杞、乌枣、木耳、黑荞麦等；本身含有淡盐味的食物如海蜇皮、紫菜、海菜、墨斗鱼、海参等商品，与此同时也是水里的食物，也具备护肾的功效；像莲藕、莲子、荸荠等水的食物也是有补肾壮阳的功效。此外，像淮山药、板栗、核桃仁、枸杞、茯苓等尽管不符以上特点，但也兼具补肾壮阳之功效。
2、食补饮食搭配
中医学觉得，为了更好地让冬令进补能能够更好地做到预期目标，应随着每一个人的不一样身体素质和食物的属性食补。中医学按食物的味道分成平补、清补、清补等几种，食补要依据人的不一样身体素质和食物的属性开展辨证施补。即使身体虚，也不要盲目跟风乱补，不然不但无利于身体，反倒会产生不良反应。例如，身体十分孱弱的人冬天合适平补，比如淮山药、枸杞等味道平静的食物；而冬天畏冷的人合适清补，比如核桃仁、大枣等性温的食物。而肥胖症、发烫等群体冬天合适清补，比如箩卜、白菜等食物。
二、冬季养生小知识
1、多吃蔬菜水果
冬季蔬菜水果品种降低，但大家依然应当留意填补蔬菜水果，可以给予充足的维他命和矿物，调整基础代谢，增强免疫力，与此同时水果蔬菜中的甲基纤维素可以协助防止严重便秘。比如iPhone含有多种营养元素和钾，不仅对心脑血管疾病病患有利，还可宁心安神，帮助睡眠。
2、适当饮用水
冬季的温度减少了基础代谢水准，汗水外流降低，但身体对水分的要求并沒有变弱，因而大白天应当多饮水。饮水不但有身体排毒的功效，与此同时可以预防高血压。如今广泛人为因素的每日mL每天喝水量，是一个较为适宜的量，但多喝亦不利身心健康，尤其是夜里。
3、喝养生茶饮
冬季养生可适度多喝一些养生茶饮或是时下时髦的中药茶，不但填补水分，并且调整五脏六腑作用。从古至今，医食同源，食品药品同吃，在我国最早的药物学专著《神农本草经》列出的中药中，最少有一半以上既是食物也是药品，如红枣、豌豆等。养生药膳一般分成二种方式：一种是食品药品一体，如单味红枣、山药；另一种是以药配膳，如药粥、药汤、中药茶等。
茶被奉为新世纪健康饮品，带有多种多样营养元素，具备激动神经中枢、止渴有利排尿、帮助消化、抑止高血脂和防癌等多种多样功效，对中老年均有利。若与中药融合，茶药融一，则健康保健与医治功效更具有目的性，且以其简便易行，故中药茶可以作为养生药膳中的优选种类。在其中关键包含瘦身茶、美容护肤茶、养生茶、益寿延年茶、清爽茶、健脾开胃茶等种类。
比如枸杞水滋补养生肾脏，增强免疫力。早晨起床喝柠檬蜂蜜水，推动身体有害物质排出来，还能够协助排便顺畅，兼具养颜美容之功效。畏冷的人可以喝核桃仁绿茶，有增选气血，暖身散寒之功效。、无论是饮食搭配、睡眠质量或是健身运动，要依据本人自身的状况，把握住关键点，坚持不懈实践活动下来，冬季养生就能获得较好的实际效果。