秋季减肥，长肉“最猛”的5大食物别再吃了，难怪很多人喝水都胖
减肥瘦身，是人们一直追求的话题，秋天来了，五谷丰收，再加上温度不高，雨水不多，很适合减肥瘦身。因此秋季是减肥的好时节。
减肥的重心在于3分动，7分吃。吃对，吃好，可以轻松减肥。但是有很多食物，看起来肯健康，但是热量确很高，对减肥帮助不大。
今天给大家详细介绍一下，秋季减肥长肉“最猛”的5大食物。外表很普通，看起来热量不高。其实是增肥的帮凶。早发现，早减肥成功。
第一食物：腐竹
腐竹是一种豆制品，在减肥的时候，不要吃腐竹。克腐竹的热量为大卡，热量高，对减肥帮助不大。如果在烹饪的时候，经过了油炸之类的制作，这腐竹更是不能在减肥的时候来吃。
豆制品可以帮助减肥，要找到合适的。推荐减肥好评助手，豆腐，这种豆制品，热量不高，每克才81大卡热量。
减肥吃法，豆腐蒸鸡蛋。清蒸来吃，热量低，油不多，减肥效果好。这种吃法，做法简单，美味好吃。
食材：豆腐1块，。鸡蛋2个，葱花，盐，味极鲜
做法：1豆腐清洗，切块，放进盘子里，备用。
2鸡蛋打好，加入盐，拌均匀，倒在豆腐上面
3锅里烧水，豆腐鸡蛋放进锅里大火来蒸，时间大概15分钟即可
4蒸好后，拿出来，上面撒点葱花即可。
第二食物：瓜子
秋季后，市面上卖瓜子坚果的都多了起来，一直要卖到过年。闲暇至于，大家都喜欢拿一把瓜子来磕，休闲惬意。
但是老话说，“一颗瓜子一滴油”。减肥的时候，瓜子要少吃或不吃。并且瓜子在生产的过程里，添加了很多的盐和调味品，口味比较重。克瓜子热量为大卡。因此减肥期间，瓜子不要吃或者适量吃。
推荐一种坚果的吃法，核桃仁。搭配芹菜一起炒炒吃，热量不高，减肥有帮助。
食材：核桃仁适量，芹菜1把，盐，味极鲜，红辣椒1个
做法：1新鲜核桃仁准备好，用清水冲洗一下，去掉里面的外衣。
2芹菜清洗，去掉老叶老杆，掰成段，备用。
3红辣椒1个，清洗，去掉里面的籽，切片
4锅里放油，放进辣椒段，放进芹菜段，翻炒，
5放进核桃仁，翻炒均匀，起锅前，加入盐即可。
第三种食物：方便面
方便面在生活中最常见的食物，它简单，吃起来方便。不管是泡，还是干吃。
但是方便面热量极高，克里面有大卡热量。它们在生产的时候，经过了高温油炸。里面还有很多的调味料，防腐剂保存等。因此为了健康，大家不要吃方便面。吃多了，危害健康，易增胖，还会增加患癌症风险。
推荐面条美味吃法，荞麦面。这种面条，是粗粮，热量低，适合减肥食用。
减肥美味吃法，西红柿青菜荞麦面条，低卡又美味，荞麦面低脂且饱腹感强。
做法：1西红柿去皮，清洗，切块，备用。
2青菜清洗，掰开，备用。
3锅里烧水，水沸后，放进荞麦面条，加入西红柿块，大火来煮
4煮沸后，加入一碗凉水，继续煮
5面条煮熟即可，起锅前，加入青菜，盐，即可。
第四种食物：鸡爪
鸡爪现在成了一个网红食物，路边摊现在有很多卖鸡爪的，不管是什么味道，吃起来都Q弹，香脆。但是鸡爪量很高，吃2个鸡爪(g)的热量就约等于吃两碗半米饭(g)，对减肥没有一点帮助。
推荐鸡腿肉和鸡胸肉，在减肥期间可以多吃一些。这两种肉也是鸡肉的一部分，但是热量很低，很适合减肥来吃。
减肥吃法，鸡胸肉沙拉。与蔬菜一起搭配，简单好吃，减肥好助手。
做法：1鸡胸肉清洗一下，去掉上面的血水，备用
2锅里烧水，把鸡胸肉煮熟，捞起，撕成条，加入胡椒粉，盐，拌均匀
3准备一点蔬菜，或者水果，清洗干净，与鸡胸肉混合在一起，即可食用。
第五种食物：大米
日常生活中见到的大米，也叫精米，是经过了加工了的。营养低，但是碳水化合物很高。减肥的时候要少吃或不吃大米饭。
大家可以多吃一些粗粮，这些食物对减肥帮助大。膳食纤维对哦，饱腹感强，热量不高。以给身体补充足量的能源，还可以减肥瘦身。
推荐粗粮，1燕麦。燕麦有两种，燕麦米和燕麦片。最简单的吃法，就是燕麦片搭配牛奶一起吃。饱腹感强，润肠通便。
2糙米。这是一种粗粮，指的是稻谷脱壳后没有经过加工的全谷粒米。饱腹感强，控制食欲，加快肠道蠕动速度。在食用的时候，可以与豆类一起烹饪，做成杂粮饭，营养更全面和丰富。
最后，关于用粗粮减肥的一些建议，告诉大家一下：
1吃粗粮，要荤素搭配，平衡膳食。根据个人情况适当调整。
2循序渐进吃粗粮，帮助肠道适应，不可操之过急
3吃粗粮及时多喝水，帮助肠道运转。
上面这几种食物，在秋季减肥的时候，大家要少吃或不吃。可以多吃一下它们的替代品，食物替代，吃对了，体重悄悄降！
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