现代人在饮食方面会选择饮食极为丰富的一些食物来吃，比如说核桃这种干果。收到核桃大家都知道它可以健脑，日常生活中特别是一些老年人特别喜欢吃核桃，核桃的长相外表特别像大脑，吃起来味道非常的鲜美，也可以让大脑更加健康。
吃核桃真的是有补脑这样的作用吗？在中国人认为吃核桃可以补脑，这样的作用是由于核桃的外形特别像大脑这种说法，没有任何的科学依据，也不能通过核桃来补脑，核桃里面有大量的营养成分，这确实是真的。
里面有大量的不饱和脂肪酸等成分，都可以对大脑健康有一定的帮助，里面含有大量能够维持神经系统细胞的一种生长发育，包括维持大脑正常运转的这些成分，对于一些怀孕的女性朋友来说，日常生活中多吃一些核桃也能够促进宝宝的生长发育，这确实是对身体健康有帮助的。
01常吃核桃还能给身体带来哪些好处？
降低胆固醇
现代人一些不良的饮食习惯和生活习惯导致出现了很多高血脂这样的现象，体内的血液里面有大量的胆固醇存在胆固醇是身体里不可缺少的一种物质，但是高胆固醇的情况下就会导致出现一些严重的疾病胆固醇，主要是和饮食方面有密切的联系，长期吃一些高胆固醇的食物，让血液浓度升高，这种情况下就出现了胆固醇升高的状态。
一些老年人容易造成胆固醇升高，日常生活中多吃一些核桃仁就能够帮助身体溶解胆固醇，这样身体里面胆固醇的消化吸收就能够达到降低这样的效果。
保护心脑血管
关于一些心脑血管疾病，特别是针对老年人。核桃里面就有大量的不饱和脂肪酸，这些成分都能有效的保护心脑血管，也能够增加血管的弹性，这样就能预防血脂在血管里一直沉淀下去，清除血液里面的一些垃圾和毒素，这样血液更加健康，身体也会更加健康。
抗衰老
现代人一直在追求延缓衰老，延缓衰老，还是很多人的目标，衰老，这个生理进程是不可避免的，但我们能做的就是让衰老来的更慢一些，核桃里面有大量的维生素这些物质都有非常强的抗氧化性，这样就能够清除体内的自由基，也就达到了延缓衰老的作用。
润肠通便
针对一些便秘的人群来说，适当的吃核桃可以促进肠道的蠕动，也能帮助肠道益生菌的生长，更能加速排出体内的毒素和垃圾里面的一些成分有润肠通便这样的作用，长期吃核桃就能够有效的缓解便秘这种状态。
02核桃是早上吃好，还是晚上吃好？别再纠结了，看完你就明白了
核桃里面的营养成分非常的高，但是有大多数人不知道核桃到底是早上吃好还是晚上吃比较好呢？在这种情况下大家也不用太过于纠结核桃早上吃还是晚上吃都是可以的。
但大家在早上时间比较忙碌，这种情况下可以选择吃两个核桃，核桃里面有大量的矿物质和维生素，这些都能让身体补充有效的影响，也会让身体产生一种饱腹感，日常生活中建议大家把核桃作为早上或者晚上中间的一些加餐，或者是在这时候选择一包酸奶的情况下，也会让身体补充的营养更加的全面，大家要注意的时候千万不要在睡觉之前两个小时吃核桃，这样就会给肠胃造成一定的压力。
03核桃虽好，但也要限量
核桃里面有大量的营养成分，日常生活中大家在选择吃核桃的时候，也要控制好数量核桃里面的一些脂肪，也相对来说比较高，吃很多的情况下就会导致热量在体内堆积，对身体严重的不健康，建议大家在每周使用的一些坚果，数量要保持在50~70克，每日建议在7~10克左右，特别是那种带皮的核桃，建议不能超过三颗。
核桃对于身体健康都是有好处的，但是也要注意要细嚼慢咽，千万不能吃太快，只有再慢慢咀嚼的整个过程中核桃里面的大量营养才能被身体消化吸收是很快的情况下不容易消化，对肠胃也会造成损害，还会导致核桃的营养进行流失，建议大家一定要慢慢吃。#健康迎新年#