现在零食种类丰富，不论是大人还是小孩，都很喜欢吃，是生活中不可获取的调味品，但是血压高的人，可以吃零食吗？其实高血压患者只要选择对适合自己的零食，不仅可以满足口腹之欲，还有助于稳定血压。
血压高的人有福了！3零食是血压“对手”，常吃或能给血管“添砖加瓦”
1、核桃
核桃中蕴含丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸(70%以上都是亚油酸)，可有效预防血管动脉粥样硬化，降低血液中的胆固醇含量。同时，核桃仁中所含的维生素E，可有效预防血管受损，保护血管健康。
2、松子
松子仁中含有的皮诺敛酸及亚油酸类脂肪酸，不仅可以软化血管、恢复血管年轻态，同时还可预防动脉粥样硬化。同时还能降低血小板凝集，加强血液的抗凝力，从而使血液黏稠度降低，对降低血压值有很好的辅助功效。
3、无花果干
经研究表明，无花果干中含有丰富的酶物质，对降血压有很好的辅助功效。适当食用无花果干，可使血液中的胆固醇含量快速被分解及代谢，也有很好的稳固血压的功效。
医生提醒：血压高的人，平时饮食方面应注意这3点
一：减少钠盐的摄入
血压高的人若过量地摄入钠盐，不仅会使血管动脉硬化，同时还会使血流量增加，引起水钠潴留。因此，建议成年人每日的食盐摄入量不能超过6克，患有高血压的人，每天摄入的总食盐量不能超过3克。
二：忌浓茶及红茶
高血压患者不适合喝茶，特别是不能喝浓茶以及浓烈的红茶，浓茶及红茶中含有丰富的茶碱成分，会导致交感神经兴奋，不仅会造成心悸及大脑兴奋，同时还会加重高血压症状。
三：勿喝酒
酒精中的有害物质很多，长期饮酒会使心跳加快，血管急剧收缩，导致颅内压升高，血压升高。同时酒精中的有害物质还会变成钙盐沉淀在血管内壁加速血管动脉粥样硬化的速度，所以血压高的人，千万不能喝酒。
若想调理高血压，平时可做好这2件事，或可使血压慢慢平稳
一：食补
血压高的人，每天可适当食补一些药食同源的食材，如天贝、蛹虫草、葛根、人参以及决明子等。
天贝，可帮助清除血液中的钠离子含量，使血管中多余的垃圾堵塞可以快速排出，对平稳血压值有一定的功效。
蛹虫草有助于有助于恢复细胞活性，增强细胞弹性，提升身体免疫力，预防出现水钠潴留的情况，或可有效地平稳血压。
葛根可扩张血管，恢复血管年轻态，预防血管出现动脉粥样硬化的情况，减少因高血压而产生的头晕、头痛以及视线模糊等症状。
二：坚持运动
治疗疾病最好的方法就是运动，血压高的人每天可做一些有氧运动，例如：散步、跑步、骑车以及拉伸等，这类运动可提高心肺功能，加速身体的整体代谢，帮助体内毒素快速排出，对降压可起到明显的辅助功效。
温馨小贴士：
血压高的人，每天可按摩一下头部。头部按摩可促进头部的血液循环，同时还有疏通经络、刺激大脑神经的功效，并且通过对穴位的刺激，还可缓解血管紧张，对降压可起到一定的辅助功效。#木棉花聊健康#
参考文献：
中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况