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俗话说“一年之计在于春”，其实在道德文化修身领域而言，真实的内涵却并不是完全依赖于春季，因为“为之于其未有也，治之于其未乱也”是道学的根本。
修身明德者应当把握的天机，是“一年之计在复临”！只有把年度周期律中复卦和临卦阴爻转阳爻的工程做成高质量的“鲁班工程”，而不是滥竽充数的豆腐渣工程，才是能够在新的一年具有好运气的关键。
小寒节气（对应复卦完全形成期）如何真正实现正善治养生，可以从以下几个方面做起。
（一）身识的正善治
冬季锻炼
民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
在这干冷的日子里，宜适度进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。冬练三九，冬季锻炼身体，应注意以下几个方面：
第一，冬季宜早睡晚起，所以锻炼的时间最好在日出后，等气温略高时开始锻炼。如遇早晨出现大风、大雾、寒流冷空气，则不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。
第二，由于天气寒冷，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，粘滞性增高，肌肉韧带的弹性和关节的灵活度降低，所以锻炼前要做充分的暖身活动。将运动前的准备动作做好，可避免锻炼时发生运动性损伤。暖身准备活动可做一套广播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。
第三，进行锻炼时衣服不要穿得过厚，应穿合适的运动服，也要注意防寒保暖，做暖身准备活动后再脱下厚衣裤进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，避免着凉。
第四，患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎者，做暖身准备活动时切切注意，尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动，运动中如有身体不适感，应立即医院检查。
小寒易患口腔类疾病
口腔溃疡：小寒时节天干物燥，人体免疫力低下，加之人们穿的衣服厚重，极易引发“上火”症状，引起口腔溃疡。
口角炎：口角炎是冬季的一种常见病。口角炎主要是因为冬季气候干燥，加上时令蔬菜和瓜果少，人体摄入的维生素B2不足。经常舔舌头、流口水、感染、发热也是引起口角炎的重要原因。其主要症状是口角处发生湿白、糜烂、皲裂现象，同时伴张口疼痛和出血。
所以小寒时节要通过正善治的身识行为，预防口腔溃疡和口角炎。
（二）口识的正善治
多说善言善语、吉言吉语，杜绝恶言恶语，戒除妄语、两舌、绮语、谎言。
小寒宜食
常说“冷在三九，热在三伏”，而“三九天”就在小寒的节气内，所以说小寒是全年最冷的节气。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热性质的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香橼、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、淡菜等。
（三）意识的正善治
意识是身中信德之土，“予善信”，才能“正善治”于生命。意识脾土信德信仪的度数信是否忠厚诚实，影响着肝心肾肺的生理功能和健康素质。
在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，怡然自得。
小寒节气的能量卦象对应：复卦完全形成期
天时能量对应：十一月
地支时能量对应：子时
月度周期律对应：初三日
臟腑能量对应：肾臟
经络能量循环对应：胆经
天地能量主运：水炁智德能量的收敛期
六气能量主气对应：太阳寒水
四季五行对应：五行阴阳属性是阳水，大寒前转阴土
五音能量对应：羽音波
人体脊椎对应：第4腰椎
冬至一阳初生，处于复卦的形成期，小寒则进入了复卦的完成期。
此时期处于水智德能量的收敛期，修身养生则需要使体内具备充足的水炁，通过抽添、进退、双韵的实践，达到水火的平衡。
在天德能量萌动上升而输布的复卦、临卦期内，人们要主动调适自己的心和身，与天德能量的萌动生升变化相应。
修持礼德，可以相助于激活修身者相应的内在生理机能，从而倍量式地去治人事天，顺天应人，更好地实现“一年之际在复临”，迎接“一年之计在于春”之三阳开泰的出现。
更多道德修身文化内容请参考中央编译出版社《中华传统节气修身文化四时之冬》等系列丛书
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编辑：易一配图：明天美编：心怡