大家好，我是小蓝！说到零食，很多人的第一反应就是垃圾食品，其实不然，很多正规厂家生产的小零食还是可以吃的，而且非常健康，不仅小孩可以吃，中老年人更要多吃，益气补血，健脾养胃，常吃提高身体免疫力。
小蓝建议各位中老年朋友，如果不差钱的话，多吃以下这5种零食，解馋还健康，胜过吃保健品，一起来看看吧！
一、黑芝麻丸
黑芝麻丸的主要原材料就是黑芝麻和蜂蜜，配料简单干净，大家可以放心吃，黑芝麻丸中富含优质蛋白质、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，每天吃上几颗，可以起到益气补虚，补肝肾，润肠道，乌发的功效。
黑芝麻丸的制作，讲究九蒸九晒，然后再蒸再晒，如此反复，充分吸收天地之精华，油腻性大大减少，更利于人体吸收。
二、红枣夹核桃
红枣夹核桃的做法简单，只需将红枣剖开，将剥好的核桃仁夹在红枣里即可，香甜酥脆，一口一个简直不要太过瘾了。
红枣富含蛋白质、微量元素以及维生素，能够补充人日所需的营养。而核桃性味甘温，具有补气养血、温肺通便、润肌乌发之功效，两者结合在一起，是体质虚弱和神经衰弱人群的食补佳品。
三、地瓜干
地瓜干也叫红薯干，由红薯晒干后制作而成，红薯干中含有大量纤维素、维生素、天然胶、蛋白质、多糖等，能加速肠道蠕动，排出肠道垃圾。
除此之外，红薯干还含有大量花青素，能清除体内自由基，防止体内脂质过氧化物的形成，防止细胞癌变，有防癌的功效。
四、坚果
现在市面上出现很多坚果零食，尤其像一些按比例搭配好的，每天吃上一小袋，就可以满足一天的营养需求。
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸以及维生素，常吃可以补脑健脑，增强我们大脑的记忆力，降低患老年痴呆的风险。
五、藕粉
藕粉是一款最近非常流行的冲泡类零食，藕粉是用莲藕制成，质地细腻，易于消化，含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维生素，常吃有生津清热、开胃补肺、滋阴养血的功效。
但华姐提醒大家，现在市面上充斥着不少假藕粉，大家一定要擦亮眼睛去辨别，最后选择一些大品牌的，吃得比较放心。
结语：以上5种零食都非常健康营养，中老年朋友可以买一些囤在家里，嘴馋的时候拿出来吃一吃，还能给身体补充营养，比吃哪些昂贵的保健品强多了！