春分以后，春天的气息愈来愈浓郁，天气越来越暖和，也越来越容易干燥，我们的皮肤也会或多或少地受到一定的影响。有时候光喝水是完全不够的，护肤品也只是治标不治本。我们最好可以从内而外的改变，使我们的身体达到一个好的状态。那么这几样食物就要吃起来了，它们可以给我们的身体提供丰富的营养物质，尤其是抗氧化物质维生素C、维生素E，帮助我们的身体抵抗氧化，保持肌肤的水润，保护我们的皮肤。
第一种：番茄
番茄里面含有番茄红素，预防皮肤晒伤。而且番茄红素的抗氧化能力是维生素C的很多倍，可以说是抗氧化的“圣斗士”。番茄中还含有丰富的微量元素、维生素，其中的维生素A和胡萝卜素，还可以保护我们的视力。
番茄浓汤的做法如下：
食材准备：番茄，鸡蛋，小葱，生抽，淀粉，白醋，食盐，味精，胡椒粉等。
步骤一：两个大番茄在顶部划个十字，用开水烫五分钟，再把皮撕掉，切成小丁。鸡蛋两个打成蛋液，小葱切葱花。
步骤二：锅中烧一点油，倒入番茄丁，用小火慢慢炒化，炒成番茄汁，再加一勺番茄酱，搅拌均匀，加入一碗清水，煮开，淋入一点水淀粉，煮至黏稠状，再加一勺生抽、一勺白糖、两勺白醋、一点食盐、少许味精（不喜欢可以不放）、一点胡椒粉，瓢入蛋液，用勺子底轻轻撇动蛋液，这样的蛋花很嫩，撒点小葱花即可。
这个汤真的很好喝，煮什么都十分美味，酸甜可口，味道香而不腻，甜而不过，非常开胃。
第二种：核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。核桃仁中含有维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是公认的抗衰老物质，所以核桃有“长寿果”之称。核桃生吃营养最不易流失，普通人每天食用核桃三到五个最好。
第三种：燕麦
燕麦富含蛋白质、钙等营养成分。食用适量的燕麦可以加速人体的新陈代谢，促进细胞更新。蛋白质是燕麦的主要成分之一，蛋白质会被分解为小分子肽，它们可以锁住我们皮肤中的水分，很好地保湿皮肤。燕麦中还含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，加速肠道蠕动，有利于减肥。
蒙北天然燕麦片有机即食营养早餐无添加蔗糖冲饮原味独立小包盒装淘宝月销量￥38购买燕麦粥的做法如下：
食材准备：红枣，燕麦，牛奶，枸杞，老红糖等。
步骤一：我们把红枣洗净后去掉核，切成小块。枸杞洗去表面的灰尘。
步骤二：锅中加入一勺燕麦、红枣、枸杞、一块老红糖，加少量的水，煮五分钟，再加适量的牛奶，煮两分钟即可。
这个粥是非常适合女性喝的，都是对女性十分有益的食材，一举数得。
第四种：花生
花生经常被叫作“长生果”。花生中含有“儿茶素”，这种物质有抗衰老的作用，可以减缓人体老化的速度。花生中含较丰富的维生素E，能消除“自由基”，也有抗衰老的效果。花生中还含有大量的锌和维生素E，可以帮助增强记忆。
我们平时煮饭、煮粥的时候会加花生，或者打豆浆的时候加进去一把花生，这都是非常好的吃法。尤其是女性朋友，保养重在平时，注重这些小细节对自己都是非常有益的。
第五种：芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止我们的皮肤被氧化，使肌肤润泽白皙。在芝麻中还含有芝麻素，芝麻素可到达肝脏，在肝脏中代谢成抗氧化的物质，同时还可以保护肝脏。
芝麻饼的做法如下：
食材准备：黑芝麻，白芝麻，蜂蜜等。
步骤一：碗中倒入熟黑芝麻克，熟白芝麻10克，搅拌均匀，加入30克蜂蜜，搅拌均匀。
步骤二：我们把芝麻摊成小饼，放进烤箱，度，十分钟即可。
香甜酥脆，非常好吃，零食这样吃，还会有人说不健康吗？