白发生长是最为常见的事情，部分人由于年龄问题，而有的人是因为日常饮食或遗传有关。
中老年人生长白发时意味着身体开始衰老，但有不少年轻人从小时候就开始生长白发，十分影响形象。
很多人在出现这种现象以后，第1个想到的就是去理发店染发，但是这种行为并不建议，因为染发剂中含有很多对身体有害的物质，不妨先尝试给身体补充下营养，尤其是这5种食物！
有白头发最好不要染，日常多吃5种食物，或许可以让白发少些
——蓬蓬菜
蓬蓬菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素等，营养物质要比番茄、菜豆的含量高得多，这些都是人体所必需的营养素，有清热降火的作用，对预防头发变白有很重要的作用。
人体内缺乏铁、碘等微量元素的时候也会造成发质营养不良，容易滋生白发，所以在平时要多食用含铁、碘元素的食物。
——黑米
这种黑色食品是改善头发状况的绝佳食品，尤其是黑米，作为一种谷物食品，非常适合白发的人食用。
可以直接用黑米煮粥，坚持长期饮用，会给身体提供多种微量元素，促进体内黑色素细胞的形成，远离白发。
——猴头菇
说到猴头菇，相信大家都不陌生，猴头菇营养价值丰富，尤其是蛋白质含量高。
还含有人体所需的8种氨基酸、挥发油、多糖等营养物质，对治疗白发也有一定的作用，如果白发增多，可能是体内缺少这种营养，生活中多吃点可能会有效缓解。
——何首乌
如果你留意一些日常生活中使用的洗发水和护发产品，你会发现其中很多都含有何首乌，可以起到极好的改善发质和发色的作用。
何首乌还具有补肾、益气、补血的功效，饮用适量何首乌浸泡水。在日常生活中可以促进发质的逐渐改善，使白发变黑。
但值得注意的是，何首乌毕竟是一种药材，俗话说，药分三份，何首乌也是如此，何首乌的日常使用应尽可能由医生指导，何首乌的制剂不应作为生何首乌食用，如果感觉异常，应及时停用，并咨询专业医生。
——核桃
核桃属于干果的一种，大家都很了解，但最熟悉的还是“健脑益智”的功效，古籍中记载核桃仁“使人肥胖健康，滋润肌肉，乌发”，可见核桃具有补气血、美容养颜、滋阴补肾、防白发的功效。
核桃含有亚油酸，使皮肤更有光泽红润，还能滋润头发，如果想改善白发的外观，可以适当吃一些核桃类物质。
经常染发会致癌吗？
关于染发大家听到最多的就是染发会致癌，其实染发剂之所以致癌，是因为含有致癌物质。
一般市面上几乎所有的染发剂都含有化学成分，而这些化学成分很可能致癌，相关研究已经证实，一些劣质染发剂含有多种有害物质，如笨胺、酚类、铅等，一旦长期使用，它们会积累中毒，可能导致皮肤癌和白血病。
根据ChristopherKim的研究，染发剂中的苯二胺和氨基苯是潜在的致癌物和致突变物，此外，发表在《国际癌症杂志》上的一项研究表明，使用染发剂的女性比不使用染发剂的女性患乳腺癌的风险更高。
哪种染发剂伤害最大？
虽然染发有可能致癌，但是很多人不同意，正因为如此，大家需要多了解一下染发剂，看看哪种染发剂对人的健康危害最大。
医院皮肤科主任高莹介绍，染发剂有三种，分别是合成染发剂、天然染发剂和无机染发剂。
其中，无机染发剂又被称为黑色染发剂，对人体健康危害最大，因为这种染发剂含有较多的重金属离子，如铅、铜、铁等，一旦人们频繁使用这类染发剂，就非常容易引起重金属蓄积中毒、再生障碍性贫血、系统损伤等。
其次，合成染发剂如果长期使用会导致溃疡和色素沉着，最后，天然染发剂对人体的伤害最小，但是它的着色力比较差，所以很多人不喜欢用这类染发剂。
染发频率多久一次合适？
不管是哪种染发剂，对人体健康都有害。如果你染发成瘾，那就简直是拿自己的健康开玩笑。
皮肤科主任高英表示，染发次数越少越安全，一般建议一年内染发次数为1-2次，最好不要超过2次，且2次间隔时间最少半年。
你了解了吗？