文/Dimo
媳妇气血不好，常煲一锅粥给她喝，食材做法简单，补血养颜不发胖！很多女性都容易贫血，而且贫血的症状还是比较明显的，不仅气色不好，而且怕冷。身体也总是会出状况，日常生活当中，我们尽量要食补，用暖身的食材来补血让自己的气血更好身体更健康。哪些食物可以补充气血？我们一起来看一看吧！
我们要准备黑米和红豆，麦仁儿，红衣花生，它们都是补气血非常好的食材。但是这些食材在煲汤或者煮粥的情况之下，都是非常硬的，所以我们要事先将它们洗干净，并且将它们用水泡好。在泡的时候里面不用加任何的调料，就让他自然用水浸泡就行，如果是第二天才吃，前一天晚上就要把它泡好，我们如果担心在夏天容易坏掉，就可以把它放入冰箱里面冷藏。
经过一夜的浸泡，早上这个食材就会变得非常的柔软，我们可以把红衣花生，红豆，黑米，麦仁连着水放入到砂锅当中，为什么要用砂锅呢？因为砂锅烹饪这类的美食味道更加的软糯，而且能够保留这些豆子的香气，让这些豆子吃起来更香，而且砂锅在煮这个汤和粥的时候，我们要在里面加上适量的清水就可以了。
当加入清水之后，我们就要把它用大火烧开，大概要煮20分钟，我们要找到一些老红糖，也可以准备黑糖，放到里面，按照自己的口感来放，如果喜欢甜的就可以多放一点儿，如果不太喜欢甜的，就可以少放一些。放糖的目的是为了让口感更加的丰富，然后盖上盖子继续去慢慢的熬煮这锅粥。如果时间赶趟的话，就可以让它多熬煮一会儿，这样煮出来的口感更好。有的人可能会不喜欢吃特别黏稠的粥，那么就可以煲的时间短一点儿。这样一道好吃的粥品就做好了。
因为有谷物和豆子，它们里面有膳食纤维，可以促进肠道的消化，帮助改善气血，而且我们还加入了黑糖和红糖，让里面的口感更加的甜蜜软糯，我们也可以在里面放上一些葡萄干或者是核桃仁，这样也能够丰富它的口感，让这个粥品吃起来更加的好吃。我们也可以把这个好喝的粥拿给孩子来喝，孩子也会非常的喜欢，如果家里有老人，也可以把它拿给老人去喝，简直就是老少皆宜。
这样的粥一次性不要喝太多，因为毕竟里面放了一些糖分，为了防止糖分过高，所以我们每次吃一小碗就够了，千万不要吃得太多。吃这个粥我们可以配上鲜奶馒头。这样口感会非常的好吃起来，也会非常的软弱。这些谷物补气血的能力是非常强的，所以我们可以经常来做，时不时的来补一补气血，让自己看起来更加的年轻，你学会这样的做法了吗？在家里面做的时候，你还知道哪些补气血的食材吗？都可以留言在下方，然后和大家一起来分享一下。
黑米g农家自产无染色黑米粥原料五常黑大米五谷杂粮粗粮京东查看已下架在做这个粥的过程当中，你还觉得能加入哪些好吃的食材呢？都可以和大家一起来分享，这样才能够做出更加美味好吃的粥品。这个粥里面放入了豆子，你觉得还可以搭配哪些美食一起来吃呢？大家可以集思广益，就是这样对美食的探索才能够让身体更加的健康，吃得更加的开心，希望大家都能够在家里面尝试做一下，把自己做饭的心的留言写在下方。或者你有更好的补血配方，也可以在下方分享出来哟，期待你们的分享，赶快互动起来吧！