脱发现在是不少人的一大烦恼啦，越来越多的“80后”甚至“90后”头顶发凉，脱发严重，早早加入了脱发大军。调查显示，现在80、90后是脱发主力军，60%的男性在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁前出现脱发的比例达84%。
尤其是很多压力过大的上班群体容易出现脱发的情况，看着头发一天天的掉，但很多人对于自己的脱发脱发是什么原因完全不知，也不知道应该怎么调理。下面跟随小编一起来了解一下导致脱发的常见四大因素和解决方法吧！
男性型脱发
临床发现95%以上的脱发属于男性型脱发，这也是全球性皮肤科难题，与遗传基因相关，而长期心理紧张，压力过大，睡眠不足；或饮食无度，暴饮暴食，嗜食烟酒等不良习惯往往可促使生长期头发提早进入休止期而令大量脱发。
女性型脱发
导致女性脱发的原因多与性激素分泌失调、妊娠分娩、过度减肥节食的营养缺乏及频繁烫染、拉扯头发等相关。
共同原因：压力大用脑过度
现如今快节奏的生活来说，上班族总是面临着工作压力容易出现用脑过度，他们的大脑处于一个高度集中的状态，工作上压力也很大，使得头部血液主要集中在脑部，而头皮血液供应不足造成头发分泌失调，堵塞毛孔，很容易造成脱发。
缓解压力
如果你是20几岁，面对学业、工作、生活、婚恋等困扰，一定要好好调整心态，适当给自己减减压，音乐、运动、旅行、聚会、读书等，寻找一切可以放松自己的办法。
尽量保证每天8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节，头发才有足够的营养。
精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，极容易诱发脱发。因此，生活中要经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，保持轻松愉悦的心境。
合理饮食
常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，这些食物对预防脱发大有裨益。平时注意营养均衡，多吃蛋白含量高的食物，如牛奶、花生、鸡蛋、黄豆、杏仁等，但对于脾胃虚弱的人就要适量食用了。
此外，黑芝麻、核桃具有补肾的功效，多食用对掉发、脱发也大有益处。同时，我们日常生活中还要戒烟限酒，因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。饮酒，尤其是饮用白酒，很容易造成人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。
日常护理要得当
日常养护头发。一方面，保持头发的干净整洁，以每两三天洗头一次为宜。同时，洗头时，最好选择天然洗发剂，因为这样的洗发剂对头皮和头发刺激较小，值得注意的是，洗发剂要适合自身的发质。
另一方面，平时多梳头，并选用木质或牛角的梳子，这样既能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。
脱发很多时候是生活不规律造成的，大家应该注意尽量使用不添加化学成分的洗发水，在饮食上要注意营养均衡，不要偏食，保持轻松愉悦心情，多吃水果和蔬菜，头发就会慢慢长回来的！