导语：建议中老年人，家中常备5种零食，热量不高又营养，好吃还不贵！
光阴荏苒，日月如梭，转眼间我们80后也年近中年。年近中年，压力巨大，年迈的父母需要赡养，年幼的孩子需要抚养，再加上工作和事业上的双重压力，作为家中的顶梁柱，我们的身体健康十分重要。
可惜，很多同龄人的身体已经早早地亮起了红灯，高血压、高血糖早已经不是新鲜事。所以，我觉得在当下，健康饮食非常重要。今天，给大家推荐几款特别适合中老年人食用的零食，热量不高又营养，好吃还不贵，建议家中常备。
1.黑芝麻丸
黑芝麻丸属于老少皆宜的健康零食，目前市场上能够买到的黑芝麻丸中除了黑芝麻，还会添加黑米、蜂蜜、黑豆等粗粮，这些都是高钙高蛋白的，非常营养。尤其是上班族们饿了时来上两个，饱腹感十足，而且也不用担心热量太高。
这款黑芝麻丸有无糖、或者是低糖几种，如果是孩子食用，个人觉得也尽量选择低糖的，虽然口感差一点点，但经常吃才更健康。
2.荞麦饼干
荞麦饼干，顾名思义就是用荞麦之粗的粗粮粗纤维做成的饼干，它可以用来代餐，粗粮的纤维饱腹感强，比米饭之类的精细粮食更扛饿。不过，大家在选择时，一定要认真查看配料表，如果是里面添加有热量高的糖分、油脂之类的配料，尽量不要选。
3.枣夹核桃
在健康食物表中，红枣和核桃都是不可多得的营养型食材，每天都可以吃上几个。推荐大家在家中常备枣夹核桃，尤其是小袋包装的，特别适合放在包包里。来不及吃早餐时，或者是饿了时来上一包，有营养还饱腹，瞬间让你精神十足。
4.每日坚果
每日坚果是我非常爱吃的早餐之一，腰果、葡萄干、榛子、蔓越莓、巴旦木、腰果仁……品种非常的丰富。起不来的早晨包里备上一包，再配上酸奶，一个苹果，就是非常丰富健康又营养的早餐。特别适合我这种懒人党，所以我的家中一定常备有它。
5.牛肉干
牛肉是非常营养的食材，高蛋白低脂肪，尤其是非常适合中老年人。对于上班族来说，新鲜的牛肉不便于携带，大家不妨可以选择牛肉干。
目前市场上能够买到的牛肉干大致分为三种：一种是风干的，第二种是卤制的，第三种是油炸后的。和后两种相比，风干的热量更低，吃起来更健康，也更加适合中老年人经常食用。
建议中老年人，家中常备5种零食，热量不高又营养，好吃还不贵！我是宝妈美食达人，用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢，就请