曾经农民经常会用坚果仁来榨油，例如核桃仁，花生仁等，榨出来的油营养价值高，还很香。因为绝大多数的坚果中都富含大量的油脂，不仅脂肪含量高，热量也是非常高的。而这两样营养成分刚好都是减肥人士最忌讳的，所以很多人在减肥期间不愿意吃高热量的坚果。
￥69洽洽每日坚果网红礼盒g混合装30袋小包装恰恰孕妇健康零食坚果淘宝月销量￥￥购买可是坚果热量高，为何健身达人偏爱它？了解这3大功效，想不爱都难。我们去健身房里锻炼身体的时候，很多健身房的教练和前台都会给大家推荐食用蛋白粉帮助增肌。然而真正的健身达人都偏爱坚果类的食物，吃坚果不仅可以补充蛋白质，还有这三大功效。
1增加饱腹感
坚果通常分为含有坚果和淀粉坚果，例如花生，核桃，松子，杏仁，腰果都属于脂肪含量较高的含油坚果。而莲子、板栗、白果都属于淀粉类坚果。含油类的坚果虽然热量高，但却集聚了多种营养成分，蛋白质脂肪还有不饱和脂肪酸的含量都是较高的，而且都属于优质植物性脂肪，容易被人体消化吸收，可以帮助补脑，增强记忆力。而淀粉类的坚果可以增强饱腹感。
2增强体能
坚果堪称食物界的“营养精华”，众多食物所拥有的营养成分，坚果中都有。蛋白质，膳食纤维，矿物质含量是最高的，每天适量吃一些监管可以帮助增强体能，补充运动量过大所消耗掉的体能，可以让我们一整天都精力充沛。
3控制血糖
虽然坚果中的脂肪含量高，热量高，但它的含糖量却是最低的，属于低升糖值食物。吃坚果对血糖的上升影响力也不大，可以控制血糖上升的速度。
虽然有人说吃一把坚果，相当于喝了几勺油。但减肥的人千万不要害怕吃坚果，坚果中的油和普通的食用油不同，不仅容易消化吸收，补充营养成分，还可以增强体能，增加饱腹感，有助于减肥。所以它才能成为健身达人的宠儿。
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