冬至过后，就要进入寒冷的数九寒天了，在冬季我们要注意为我们的身体补充一些营养，这样我们才能更有体力面对寒冷的冬天。
数九寒天，6种“卵磷脂”含量高的食物可多吃，营养全面，好处多，卵磷脂与蛋白质、维生素等营养素，都是我们身体每天需要摄取的营养成分，我们平时在饮食上注意多吃一些含有卵磷脂的食物，帮助我们的身体补充一些营养，让我们能够精神饱满地面对生活中的每一天。
一、核桃仁
核桃是大家都比较熟悉的一种坚果，核桃仁也是卵磷脂含量比较丰富的食材之一，核桃中还富含着丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、多种维生素等营养元素。
富含着丰富的卵磷脂的核桃仁，也是大脑喜爱的食物之一，生的核桃仁略有一点涩味，所以我一般会选择调味后的琥珀核桃仁来吃，琥珀核桃仁吃起来既有核桃的脆香，又有着微微的甜味，吃起来香甜可口，是大人孩子都比较喜欢的一款美食。
数九寒天更需要注意营养的补充，富含着丰富卵磷脂及其他营养元素的琥珀核桃仁，也是很适合在冬季食用的，喜欢吃琥珀核桃仁的朋友们可以在家里备一点，每天吃上几颗，给我们的身体补充一些营养，营养全面了，我们的体力才会更加充沛。
￥10老街口琥珀核桃仁g罐装新货熟纸皮核桃小山核桃仁坚果孕妇零食淘宝月销量￥39.9￥88购买二、芝麻
芝麻的个头虽小，但是营养却很丰富，无论是白芝麻还是黑芝麻，都富含着丰富的卵磷脂及蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养成分，在我们每日的饮食中，也可以适量食用一些用芝麻制作而成的食物。
我家常吃的这款“芝麻饼”，主要用到的食材就是黑芝麻和白芝麻及小麦粉制作而成的，吃起来芝麻的香味比较浓郁，吃起来微甜中混合着芝麻的香味，口感和味道都是我比较喜欢的。
我一般喜欢用芝麻饼来做早餐，早上吃上两个芝麻饼，再喝杯牛奶就可以吃饱了，几分钟就能搞定一顿早餐，对于不喜欢起早的我来说，这种好吃又有营养的快手早餐，还是很不错的选择。
孕妇零食芝麻饼孕期哺乳期小吃黑芝麻饼即食营养早餐专用无添加糖精食品淘宝月销量50旗舰店￥32.9￥60购买三、葵花籽
葵花籽也叫瓜子，是我们平常百姓常吃的一种零食，别看葵花籽看着很普通，其实它的营养还真是不算少呢，葵花籽中不仅富含着丰富的卵磷脂，还富含着丰富的铁、锌、钾、多种维生素等营养成分，所以我们平时经常吃一点好吃又不贵的大众美食瓜子，对我们的身体还是很有好处的。
刚好现在也快过年了，瓜子可是家家户户都要准备的常备零食之一哦，我最近也在家里备了一些瓜子，我选的这款瓜子有几种不同口味，我自己挺喜欢焦糖味的，瓜子个头均匀，颗粒也比较饱满，吃起来也挺香的，喜欢吃瓜子的朋友们，可以尝尝。
焦糖瓜子g原味瓜子山核桃五香葵花子焦糖味籽炒货旗舰店批发小零食淘宝旗舰店￥18.5购买四、大豆
大豆也是大家都比较熟悉的一种杂粮，大豆中不仅含有卵磷脂，蛋白质的含量也是比较丰富的，而且脂肪含量也不高，我们在平时的饮食中，也可以经常吃一点用大豆制作而成的美食，例如：豆浆、豆腐、豆腐皮等很多美食，价格都很便宜，吃起来也很营养，是非常适合大众食用的好食材，老辈人不是也经常和我们说白菜豆腐保平安吗。
五、鸡蛋
鸡蛋也是家家户户都会常备的一种家常食材，鸡蛋价格不贵，但是营养上还是很丰富的，富含着丰富的卵磷脂、蛋白质等营养成分，说起吃鸡蛋给身体带来的好处，好多朋友都已经很了解了。
鸡蛋的做法也比较多，最简单的做法当属水煮蛋了，其他还可以炒菜、煎着吃、蒸着吃，吃法多样，味道也很好，大人孩子也都喜欢吃，而且鸡蛋也是大众都吃得起的一种好食材，各位朋友们，记得经常给家人吃一点鸡蛋哦。
六、牛奶
现在牛奶早已是家家户户的必备食物之一了，牛奶中的钙、蛋白质和卵磷脂都是很丰富的，无论大人还是孩子，都可以每天适量喝一点牛奶，给我们的身体补充营养，我一般喜欢在家里备一些盒装牛奶喝起来比较方便，而且也很好存放，冬季大家在喝牛奶的时候，如果觉得太冰，可以将盒装的牛奶放入热水中烫一下，或者直接倒入奶锅中煮一下再喝。
欢迎来到“秋秋食光”，秋秋会在这里和大家分享更多精彩美食，您的“点评和点赞”是对秋秋最大的支持，如果你觉得还可以，请把它分享给你的朋友吧，喜欢的朋友请