盛年不再来，岁月不待人。人间最无情的就是岁月的流逝，随着年纪的增加，容颜会逐渐老去，头上也生出了丝丝白发，尤其是女性进入更年期后，会感觉一天天的力不从心，要该懂得保养自己了。
年龄带来的困扰是自然规律不能改变，但还是可以通过内外调理来缓解，延迟衰老的到来，除了养成良好的生活习惯、保持轻松愉快的心态等，还需要认真的补充营养，让身体时刻充满能量，女人在步入更年期后，不管有钱没钱，建议多吃“这物”，精神饱满气色好。
女性步入更年期,不管有钱没钱,建议多吃"这物"，精神饱满气色好1、红豆
红豆是女性应该常吃的豆类之一，含有丰富的蛋白质以及各类微量元素，是粗粮家族的佼佼者，营养价值很高。
推荐做法：红豆山药粥
分别取小半碗红豆、小半碗大米，淘洗干净后放入适量的清水，浸泡1个小时左右，山药去皮切成滚刀块。
红豆浸泡过后，在电饭锅中倒入少量的清水，倒入浸泡好的红豆，煮20分钟左右至红豆变成红豆沙。
趁着煮红豆的时间，将大米倒入砂锅中，煮15分钟左右至大米煮开花，倒入山药小火慢煮。
红豆沙煮好后加入砂锅中，大枣也加入砂锅中，继续小火慢煮10分钟左右即可，喝的时候根据自己的喜好加入适量的冰糖调味。
2、花生
花生一直被人们称为“长寿果”，除了含有人体必需的蛋白质、氨基酸之外，还含有丰富的花生碱、甜菜碱等，有一定抗衰老的作用，即将步入或者已经进入更年期的女性朋友，可以常吃。
推荐做法：花生酪
准备克左右的花生，0克的核桃仁和0克的糯米，花生、核桃和分别放入清水中浸泡，花生和核桃浸泡10分钟左右，表面已经出现很多褶皱，将花生皮和核桃皮都撕掉。
花生和核桃撕皮后，放入无水无油的炒锅中，慢慢将其炒至微*。
糯米浸泡好后倒入破壁机中，倒入花生和核桃，按米糊键打成糊状，加入适量的冰糖即可。
、银耳
“想要皮肤好，银耳离不了”。银耳营养丰富，对女人的爱极好，有“穷人的燕窝”的美誉。
用银耳炖汤喝，可以把银耳里面的胶质充分煮出来，女人吃了以后，可以补血养颜，滋养肌肤，延缓衰老。
推荐吃法：银耳紫薯汤。
提前用热水泡发银耳，清洗，撕小朵
紫薯清洗，去皮，切块，莲子备用。
炖锅里加入水，放进紫薯块，大火来煮
煮沸后，再加入银耳，莲子，中小火慢炖
把食材煮烂，银耳里面的胶质煮出来。
再加入冰糖，小火煮
食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。
在生活中，巧妙利用食物中的营养不仅会让自己的面容如出水芙蓉般娇俏，还会让其闪烁出智慧的华彩~
通过食物达到美容保健的做法自古就有，美容养颜药膳起源悠久，内容丰富。据史书记载，早在商代人们已有食用具有美容功效的桃仁、杏仁的习惯。在周代就有“食医”，专门从事药膳的配制工作。
美容药膳有驻颜去皱类、润肤悦色类、祛斑白面类、疗粉刺类、减肥轻身类、美发润发类、明目类等，品种丰富，让人应接不暇。
不过大部分女性对于药膳制作并不了解，不知从何下手。
这时候拥有一套《女人美容养颜药膳》《女人养颜经》书籍就很有必要了！指导您如何摄取营养，学会做一名会吃的健康智慧女人。
将饮食美容从营养素、补益内脏、体质、季节、皮肤常见问题等各个角度展开。
并在每一个角度列出相关的饮食宜忌速查，最后再从食材及药材入手，详细介绍它们的特性和宜忌。
不论想从哪个方面查找，都能快速找到需要的内容。
这是一套女人必读的营养书。
书中以现代营养学理论为基础，融合中医饮食养生经验，介绍了补血、排du、美白、皓齿、美发和减肥等科学饮食知识！
让女性吃出美丽、拥有健康、充满自信。整个人也能神采奕奕、自带光芒。
本套内容科学合理，语言通俗易懂，是追求美丽和健康的现代女性的明智选择。
下方链接已经给爱美的女性朋友安排好了~
点击下方链接即可开启你的变美之路：T女人美容养颜药膳大全女人养颜经女性养生保养食疗养生书籍小店￥68打开百度APP立即扫码购买购买