孕育一个聪明可爱的宝宝是每个准爸爸妈妈的美好愿景，对于准妈妈来说，孕期最重要的不是吃的多，而是吃的好，既能保证宝宝的健康成长，又不会营养过剩，健康的饮食计划，才有助于你孕育出聪明的宝宝。
处于孕期的妈妈对DHA这个词大概是不陌生的，DHA有助于促进胎儿大脑发育，提高记忆力，是胎儿脑神经细胞发育发必须的原料。DHA在海鱼类中含量比较高，而坚果类食物（如：核桃仁、芝麻、花生等）富含亚麻酸，亚麻酸是可以转化合成DHA.
给准妈妈们推荐2款健康食谱，原材料好购买，做法也很简单哦！
一、莴笋炒虾仁
功效：补充DHA。
用料：莴笋，虾仁，青椒
做法：
1、莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁；基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻；青红椒各切成圈；蒜姜切碎。
2、坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起。
3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。（虾仁最后放，保持鲜嫩感）。
二、亚麻籽油炒蛋炒饭
功效：含丰富的不饱和脂肪酸DHA等。
用料：亚麻籽油，冷饭，鸡蛋，蔬菜什锦，虾仁等。
注：亚麻籽油对孕妇和婴幼儿特别有益，因此亚麻籽油也俗称月子油和聪明油。
做法：
1、将鸡蛋打入碗内，略加盐调成蛋液；
2、莴笋、火腿肠、鲜蘑菇、洋葱、蒜切丁；
3、锅内放亚麻籽油，烧热后，倒入蛋液煎泡至熟，捣烂捞出；
4、炒锅内再放少许花生油，下蘑菇丁、蒜粒炒出香味后，再放莴笋、洋葱略炒，加入米饭和煎熟的鸡蛋同炒，再下火腿肠、最后加葱花、盐即可。
如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们能为你提供几个小时的能量。而饼干、巧克力和甜饮料只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会感觉到饿。可以尝试吃点麦片，也可以搭配上一两块水果也是不错的选择哦
愿准妈妈们都能有一个聪明伶俐的宝宝！