首先什么样子的人会比较适合吃除了正餐以外的一些小零食？小编这里讲的一些小零食可是非常养生的，因为它可以提高营养素的吸收，也可以改善整体饮食的质量。其实小编要跟大家说的这几道养生小零食，是可以适用于任何人的，特别是长期有吃小零食习惯的一些读者来说，一些慢性疾病的读者更需要注意小零食的种类以及避免过量食用。
先开始跟大家解说一下，有营养的小零食，它的烹饪要点到底是应该是什么样的？首先他大多会以蒸，微波炉等一些比较低脂肪的烹饪方法来制作出来。其实众所周知，中式的一些小零食通常都会加非常多的油，那大家在这里就要减少一定的油量，之后再用像微波炉或者是其他的少油的烹饪方式。那如果一定要用油和奶，那应该怎么办呢？可以使用脱脂奶或者是植物牛油等等一些比较健康的油代替全脂奶牛油，椰奶等等，总之就是要减少使用产品的脂肪含量。我经常使用代糖来增加食物甜味，朋友们需要记住在做完成成品后再撒入一点，这样子才能够保持它的甜味。
既然这里是针对平常有吃小零食以及有慢性疾病的一些人的食谱，小编跟大家讲一下注意的要点，因为每个人的身体状况的不同，所以食材也要因冷从而改换，特别是患有慢性疾病的病患，还有需要调养的读者只能够适量的食用一些小零食。并且还要注意一些食物的用量，如果小零食使用量过度的话就会影响正餐的食用，会有过多的吸入热量，从而增加体重，并且增加患病的机会。那么如果不确定的话，就要去找专业的营养师或者是医生来给大家制定计划。
首先要为大家推荐的这一道甜食叫做芋头黑糯米糖水，他所需要的材料由黑糯米，芋头，冰糖，以及清水，注意的是，如果是有糖尿病的病人可以用代糖代替冰糖，以及上黑糯米，芋头这样子含量比较高的碳水化合物，大家需要搭配以及注意量的用度。这道甜点它的热量非常的低，碳水化合物会比较高，但是芋头以及黑糯米算是比较养生养胃的这么一种食材。黑糯米是五杂类的一种，它富含非常丰富的矿物质，纤维素以及维生素等等。进食的时候可以少加入一些脱脂奶，除了让味道更香以外，还可以提高钙质的含量。先把黑糯米芋仙把它给浸泡一下，这样子煮的时候更容易煮的非常的香软。
香滑核桃露，他所需要的材料有核桃肉，白米，清水，脱脂奶，砂糖，这一道甜点，同样是有糖尿病的病人需要注意，可以用代糖代替白砂糖。倒是比较适合没有高胆固醇的读者们朋友食用，如果你是高胆固醇的患者们，大家可以适量的使用就好。因为核桃果仁类，她是比较含高热量以及脂肪，多吃的话会影响体重以及血脂的水平，这类的甜品不是很适合经常食用。如果不用过量的话，核桃可以不放油，放入干锅炒制他自己香脆就好了，这一种甜点可以用豆浆代替脱脂奶，同样的这一种方法也可以在很多种甜品作为对换。
莲子百合圆肉糖水，这一道需要的食材有：莲子，百合，龙眼肉干，冰糖，以及清水。这一道菜同样是有糖尿病的病人需要注意。其实不论是对哪一种病人加入过多的糖总是不好的，并且这一道糖水里面本来就有红枣以及龙眼等等提供了香味，以及连子百合提供了清香的味道，所以这一道糖水也算是色香味俱全了，不需要加入特别的一些化学甜味剂都非常的好吃。莲子百合以及龙眼肉，它里面都含非常丰富的千维素，所以也可以当做其他糖水的一些材料，例如可以莲子百合红豆沙，或者也可以额外多加入一点红枣可以增加糖水的色彩。
桂花红豆糕，它所需要的材料有红豆，清水，大菜，橙皮，冰糖，桂花糖等等。这一道菜他是同样需要糖尿病的病人需要注意。有一个方法就是可以把冰糖以及桂花糖去掉。有一些其他慢性疾病的朋友们可以按照情况避免或者是减少使用红豆的用量。这种红豆糕不会含脂肪以及胆固醇，并且用料非常的简单，制作也可以方便。烧大菜后，它比较容易凝固，所以在熄火后立即就要到入盆内。
南瓜蛋糕，小编知道最近知道网上特别火的是南瓜蒸糕，不过这一次来试一下西式的一种做法吧，他所需要的材料也是非常的简单，南瓜，蛋白，糖，面粉，自发粉等等。因为这一种蛋糕，它富含非常丰富的碳水化合物，纤维素，维生素，但是它不含脂肪，以及胆固醇。可以避免蛋白泡沫过度的搅拌，令泡沫中的空气流走，使蛋糕不够松软。这一道甜品同样糖尿病的病人也是要注意食用，或者是直接就不食用了。
提子燕麦脆饼，燕麦是富含非常丰富的纤维素，以及提子它可以给特别单调的一些脆饼带来些许的甜味，这样子也可以让减肥人士放心的食用。他所需要的材料有植物牛油，砂糖，蛋白，燕麦片面粉，发粉，肉桂粉，提子干等等。因为这一种脆饼，他不会含非常丰富的胆固醇，所以燕麦的含量中富含水溶解性的纤维素，有助于调节血脂以及血糖的水平。可以用全麦面粉代替普通的面粉，可以增加脆饼的纤维素含量，这也是可以帮助我们消化的。那么同样的糖尿病的病人，每一次可以吃一个脆饼，只不过需要注意水果干以及面粉的使用量。
小编给大家讲解了营养甜品食谱的基本营养搭配，只需要避免以上小编跟大家说的那些什么过量什么不过量就好了，不懂就亏大了哦！欢迎评论区留言讨论！