核桃仁

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练瑜伽全身排毒做无毒女人瑜伽饮食吃什么好 [复制链接]

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为身体排毒是一件非常有益健康的事情,如何排毒呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。练习排毒帮你排清体内毒素,让你一身轻松,做一个健康的无毒女人。

下面,我们就和大家一起来学习排毒瑜伽的练习吧!大家可以从侧伸转式开始今天的排毒瑜伽练习,侧伸转式应该怎么练习呢?

侧伸转式

1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

鼻子呼吸会有利于我们的健康,建议大家在日常生活中也多尝试鼻子呼吸。

2、用我们的嘴巴进行呼气,将我们的脸转向左边,膝盖转向右边。放松我们的身体,回到起始动作,反复练习八次即可。

平衡式

1、挺直腰椎,坐姿,目视前方,弯曲我们的膝盖,手臂置于臀部旁边。

2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

扭转式

1、双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

2、用我们的左手将右腿按住,呼气,从腰部将我们的身体向右侧扭转。反复练习两次即可。

全弓式

1、趴在瑜伽垫上,分开我们的双手,使之和肩部保持一样的宽度,瑜伽呼吸三次。

2、嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

瑜伽饮食——排毒吃什么好

一、裙带拌黄瓜

用料

裙带菜(干)50克、黄瓜1根、米醋1/2汤匙、食盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1汤匙。

1、将盐腌的裙带菜清洗干净,在凉开水中浸泡15分钟,沥干水分,切成小块。

2、将黄瓜去皮切薄片(觉得黄瓜皮足够安全的话可以留皮)。

3、将黄瓜和裙带菜倒入料理盆中,加入适量盐、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均匀,装入凉菜盘中即可。

二、苦瓜炒鸡蛋

用料

苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个、植物油2汤匙、食盐5克。

1、苦瓜去瓤,切段,然后再切成细片,横切竖切都可以。

2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出,看你喜欢的口感决定焯水的时间。

3、干辣椒剪成细丝,蒜切碎,植物油烧热到微微冒烟,倒入打散的鸡蛋,划炒开。

4、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边,放入蒜和辣椒丝炒香。

5、倒入焯过水的苦瓜,翻炒均匀,出锅前调入食盐即可。

三、桃仁苦菊

用料

苦菊克、核桃(干)克、食盐1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄榄油1/2汤匙、生抽1/2汤匙。

1、苦菊去黄叶、洗净、掐成段,核桃仁去皮(如果用干的核桃仁要提前用水泡半天,再去皮)。

2、在碗里放入盐、白糖、生抽、醋和橄榄油,搅拌均匀。

3、把核桃仁和苦菊放入碗里,吃的时候,倒入凉拌汁,拌匀即可。

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