4大常见食物,滋补养生效果好,尤其适合冬 [复制链接]

中医认为，一些平时看来平常、不起眼的食物，往往是非常适合大众的“滋补食物”，能够助益健康，补益身心。今天可可就为大家介绍几种适宜冬季食用、助力健康的滋补食材：

花生

花生又称“长寿果”，含有大量的维生素、微量元素，且其蛋白质和粗纤维的含量居蔬菜之首。这些营养素能促进新陈代谢，增加细胞活力。

花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素E和各种矿物质，可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效。

花生含有不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，它还含有很多*酮类的化合物，如叶酸、白藜芦醇、维生素B3等。

东北红衣花生营养价值高，剥开壳就能吃，颗颗粒大饱满，细细品味，吃完还有一股甘甜回味无穷，越吃越上瘾。

纸皮核桃

核桃对身体有着特别的好处，具有延年益寿的效果，对女性的抗衰老也有着全面的作用。核桃具有健脑、美容抗老、补肾养气、帮助排便等功效。

而纸皮核桃是因为皮薄如纸，比较容易将核桃仁完整地取出来，而得到纸皮核桃之称。纸皮核桃中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等丰富的矿物质和微量元素及维生素，具有极高的营养价值，深受大众的喜爱。

吃核桃的方式更是丰富多样，除了直接吃以外，还可以将核桃打到豆浆中容易消化，具有黑发补肾的效果；将核桃煮到大米粥里面，搭配黑豆一起吃，更加的软糯，适合女性和老人；还可以将核桃和韭*一起炒着吃；

冬天吃核桃，不仅补脑还可以美容养颜，延年益寿！

醋泡姜

早晨不想吃早饭，刚起床没胃口。为了养生，强忍着让自己吃。可是吃了醋泡姜，过一会胃口就会好很多。肚子也会觉得很舒服。我想这个姜我以后会长期坚持吃了。（另外提醒，姜选鲜姜嫩姜。老姜太辣，没法吃。泡三天就可以吃了，陈醋白醋糖醋都可以。）

建议一开始少泡一点。看泡出来的味道是否喜欢能接受。如果不喜欢这味道，那算了。如果喜欢吃，可以长期吃。

安徽特产铜陵生姜有滋补胃、减肥、预防脱发、预防慢性病、改善人体阳气等功效。

黑芝麻

黑芝麻不仅仅是有防脱发的作用，它搭配着核桃等一起吃，其实对于养肝也是很有效果的，因为黑芝麻中含有维生素E等丰富的维生素物质，是可以修复肝脏损伤的，对身体健康有好处！

同时也可以帮助促进体内*素排出，缓解皮肤干燥的情况，让你皮肤保持柔嫩光滑的状态，让你衰老迈进一步。

养生界秃头女孩必备单品必然是黑芝麻了，黑芝麻的生发功能真的很强，吃太多头发真的会变得更好和变黑！而且作为一种替代餐粉，真的很饱，价格也很便宜，减肥女孩一定要！

黑芝麻这种食物，在乌发生发这方面，有着不错的效果，而且还具有排*养颜的功效，特别是黑芝麻中的黑色素，还可以帮助为毛囊增加黑色素，有利于减少白发。

黑芝麻粉，芝麻香精散在空气中，倒入沸水，搅拌均匀，味道越来越芬芳，水和黑芝麻粉完美结合，是成功的黑芝麻糊。

喝上一口，固本堂黑芝麻粉香带着淡淡的甜，入口顺滑，温热的芝麻糊喝在胃里，暖在心里，又美味，又可以减肥养生，谁说鱼与熊掌不可兼得。

这些简单的食物，在专家眼里也有很好的补益作用，日常适量食用，有助于养身健体。