俗话说：“爱美之心，人皆有之。”尤其是女性，爱美更是她们的天性，几乎所有的女性都希望自己拥有苗条的身材，白皙的肌肤，就是上了年纪后，还能保持年轻的状态，和同龄人比起来，能够显得比较年轻。但是当人体进入一定阶段后，胶原蛋白会逐渐流失，脸部会长出皱纹，身材也会变得臃肿，继而逐渐走向衰老。
但是现在的女性，也有很多例外，比如很多女明星，她们即便年龄比较大，看上去却依然年轻，她们可以保持年轻美貌，与日常的饮食和运动脱不开关系，只有做到由内而外的保养，才能保持年轻。这些漂亮显年轻的女人，一般都喜欢吃这5样，润肤又养颜，看看你吃过几种？
"漂亮显年轻"的女人,常吃这5样食物,润肤又养颜,看看你吃过几种？
一，蜂王浆。
蜂皇浆中可以帮助女性保护皮肤的健康，使皮肤更加的水嫩光滑。尤其是中老年女性，吃蜂王浆能提高人体免疫力，增加食欲，改善睡眠，补充能量，消除疲劳，延缓衰老。
蜂王浆一般在早晨空腹服用，或晚上就寝前服用比较好，因为空腹服用，可以让蜂王浆中的营养成分，容易被消化吸收，每天的用量早晚各一次，每次—5克，建议采用舌下含服的方法，慢慢咽下，使人体充分吸收，也可以用温开水送服，这样可以避免大量营养成分遇热损失。
二，果仁。
果仁，就是各种坚果仁，它除了可以补脑益智之外，果仁中含有丰富的营养同时，它还能改善焦虑症状，经常吃些坚果，可缓解身心压力，起到延缓衰老的作用。
果仁可以直接吃，坚持每天吃1小把就可以，也可以用它们和大豆一起，打成豆浆喝，都是不错的选择，尤其是对女性来说，有很好美容养颜功效，常喝显年轻。
三，黑豆。
豆类一般都含有植物蛋白，还含有维生素B6，平时我们可以多吃一些黄豆、豆制品等食物，来补充营养。而黑豆除了含有黄豆的营养成分外，还含有花青素，众所周知，花青素能增强血管弹性，让我们的皮肤更有光泽，从而起到养生保健的效果。
黑豆可以煮着吃，也可以打豆浆吃，但是要说简单方便，还是做醋泡黑豆比较好，泡好后，可以随吃随取，非常方便。把黑豆淘洗干净，挑出干瘪的和浮在水面上的不要，然后控干水分，放入锅中炒熟，晾凉后盛入容器中，加入陈醋，没过黑豆，存放一周后即可开吃了。存放的时候不要太满，黑豆会发涨的。
四，香菇。
香菇被称为“菇中之王”，自带鲜香，不仅含有多种维生素和多种矿物元素，常吃香菇，具有养血补气、开胃助食、延缓衰老，提高人体的免疫力等功效。用香菇和青菜一起炒，既便宜又鲜美。
把香菇洗净，切成薄片备用，再把青菜洗净切碎，锅中烧油，油热放入香菇炒香，然后放入青菜炒至断生，加入开水，大火烧开后，加入食盐鸡精提鲜即可。
五，牛油果。
牛油果也叫鳄梨，原产于热带美洲，现在我国也有少量栽培。它含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，能改善烦躁、失眠、多梦等症状，美白皮肤，清除体内自由基，消除面部的色素沉着，延缓衰老。
牛油果可以直接吃，把牛油果对半切开，去除果核，直接用勺子挖着吃就可以了。
女性要懂得爱自己，学会保养和调理自己，这样即使进了更年期，也不会被工作、生活影响，还会让你比同龄的人看起来更显年轻。
那么究竟该如何保养和调理呢？小编观察了身边那些老得慢的女性，发现她们大多都拥有好的生活习惯！
多做件事，或能帮你抗衰老
1、确保睡眠的充足
良好的，充足的睡眠是延缓衰老出现的比较理想的一种方式，因为好的睡眠可以让皮肤在晚上的时候得到充分的恢复，所以你一定要确保自己每天都能有一个好的睡眠。如果睡不着的话，应该让室内的温度保持在十八到二十四度左右，这样的睡眠温度才更利于人体休息。
2、做好防晒工作
其实百分之九十的皮肤老化情况都是由于过度日晒造成的，因此如果你在平时能够做好皮肤的防晒工作，远离日晒，那么就能延缓皮肤衰老。在平时你应该注意要涂抹防晒霜，隔离霜，要把自己的皮肤保护好，以免它受到伤害。
、坚持食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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