白癜风人民大会堂活动 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html对于女性来说，肌肤的保养和身体的调理是很重要的，女性到了一定的年纪，慢慢肌肤就会开始老化，出现皱纹和色斑，因此平时不仅仅要注意外部保养，护肤和敷面膜，身体内部也要保养，多吃一些补血益气的食物，气血足了，自然而然皮肤和气色就都变好了，今天小编要和大家分享的这菜，它是“补血大王”，养颜淡色斑，气血足了，气色也好了，女人要多吃。
它就是菠菜，菠菜是我们常吃的一种绿色蔬菜，口感脆嫩，营养丰富，别看一颗小小的菠菜，其中蕴含着大大的作用，富含丰富的蛋白质，可为我们身体补充所需的营养物质，增强体质，从而促进身体健康。菠菜中含有的胡萝卜素，人体食用后可转化成维生素A，对眼睛有很好的保护作用。
菠菜中含有丰富的铁元素，可起到补血益气之功效，对于治疗贫血症状也有很好的作用，而且菠菜中含有较多的抗氧化剂，有很好的抗氧化作用，可防止皮肤粗糙，有效滋养肌肤，延缓衰老，淡化色斑和皱纹，使皮肤更细腻，更显年轻。菠菜的做法也多种多样，可凉拌、炒制或做汤食用，口感都很美味，将菠菜和核桃仁一起炒制，营养更丰富，口感更好，下面就一起来看看它的具体做法吧。
首先准备食材：菠菜、核桃仁、蒜、盐、鸡精、酱油、醋、香油
具体做法步骤：1.将菠菜清洗干净，然后放入锅中焯水，焯好之后捞出沥干水分切段备用；核桃去核备用；蒜去皮切成蒜末备用。
2.锅内倒入适量食用油，油热后先放入蒜末爆炒出香味，接着放入菠菜炒制，然后放入核桃仁，加入适量食盐和鸡精调味，然后倒入适量酱油、醋和香油，翻炒均匀，熟了即可出锅装盘食用。
这样一道营养美味的菠菜炒核桃仁就做好了，女性常吃可补血益气，维持皮肤健康，有很好的美容功效，孩子常吃可促进生长发育，提高身体免疫力，不可错过。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，看完后觉得实用的话别忘了
