刘*连挂号 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_12559/早餐很重要，特别是家里有小朋友的更不能马虎，这不，天冷了得喝热饮，热乎乎的喝着才暖和。
今儿的早餐搭配是山药花生核桃露，味道一级棒，家里大人孩子都爱喝。
一听名字大家就猜到了，没错，这热饮主要食材是山药。
山药，可是非常好的保健佳品，它健脾胃助消化，强健身体，细腻又好吃，深受大家喜爱；
核桃，尤其适合脑力工作者和青少年，能滋养脑细胞，增强脑功能；它还含有大量的维生素E,可以美容，皮肤光滑滋润有弹性；
花生，它和*豆一样被称为植物肉，它的营养价值要比粮食类要高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品相媲美。花生能健脑益智、促进生长发育、延缓衰老、润肺止咳、降低胆固醇、防癌。
花生的储存：花生保存不好最爱生虫和发霉，最常见的*麴*素易引起肝脏病变，因此长霉的花生不要吃。保存方法：花生米晒干燥，用的厚保鲜袋密封装起来，装袋之前先将几块剪碎的干辣椒放袋里，放在干燥通风的地方,这样花生米在一年内不坏，还能达到防潮、防霉、防虫的目的。
所以说这么有营养的早餐可别错过呦，赶紧做给家人喝哦！
食材:山药克，核桃4个，生花生1把（25克），清水毫升
厨具：豆浆机
做法：
1备好食材
2核桃夹碎去壳取核桃仁，掰小块入微波炉叮3分钟出香味，取出稍凉稍微搓一搓，吹去核桃皮
3山药去皮洗净切薄片
4快速倒入豆浆机，倒入清水毫升（山药快速入水避免氧化变黑）
5倒入核桃碎，花生洗净放入
6免滤豆浆机设置坚果浆功能开始制作
7做好的核桃露非常的细腻，营养丰富，特香，喜欢甜的可以加糖
宝妈小贴士：
1核桃叮熟味道更香
2核桃露里加山药不但营养丰富，还非常顺滑
