美食预告
星期一
早点：苹果50g火龙果50g核桃仁50g午餐：胡萝卜烧牛腩（牛腩50g胡萝卜15g土豆10g大葱0.1g）碎肉豆腐（猪肉5g豆腐10g蒜苗5g小葱0.1g）棒骨蔬菜汤（猪棒骨10g小白菜10g小葱0.1g）红薯饭（大米50g红薯5g）午点：沙糖桔g南瓜蛋糕50g
星期二
早点：
圣女果50g雪梨50g山楂片50g
午餐：
酥肉烧什锦（猪肉丸子30g鲜榨酥肉10g青笋10g胡萝卜10g大葱0.1g）
韭*肉丝（猪肉5g韭*10g青椒5g甜椒5g）
土鸡三鲜汤（土鸡10g香菇5g西红柿10g）
玉米饭（大米50g玉米粒5g）
午点：
花生饼干50g蒙牛核桃牛奶g
星期三
早点：
甜橙50g香蕉50g核桃仁50g
午餐：
青笋烧排骨（排骨50g青笋10g胡萝卜10g藕丁5g）
西红柿炒蛋（鸡蛋10g西红柿10g小葱0.1g）
鲫鱼蔬菜汤（鲫鱼10g小白菜10g小葱0.1g）
黑米饭（大米50g黑米5g）
午点：
火龙果g胡萝卜蛋糕50g
星期四
早点：
苹果50g沙糖桔50g腰果仁50g
午餐：
碎肉三丁（猪肉50g藕丁10g胡萝卜10g青笋5g大葱0.1g）
青椒土豆丝（土豆丝10g青椒5g甜椒5g）
棒骨豆腐汤（猪棒骨10g豆腐10g小葱0.1g）
红豆饭（大米50g红豆5g）
午点：
雪梨g豆沙面包50g
星期五
早点：
哈密瓜50g香蕉50g山楂片50g
午餐：
三鲜肉丝烩面（猪肉50g面条30g小白菜10g西红柿10g木耳5g蘑菇5g豆芽3g）
午点：
甜橙g红枣蛋糕50g
好物推荐
黑米
黑米也称作黑粳米、乌米，属于糯米的一种，含有丰富的营养物质，比如蛋白、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁等，具有很高的营养价值，黑米对人体的好处如下：
1、延缓衰老：黑米的外皮层中含有花青素类色素，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，从而具有延缓衰老的功效，国内外的研究说明，米的颜色越深则表皮色素的抗氧化、抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是相对最强的；2、控制血糖：黑米中含有膳食纤维较多，淀粉消化速度相对较慢，血糖指数仅有55，白米饭的血糖指数达到87，因此吃同等量的黑米饭，不会像吃白米那样造成血糖剧烈波动；3、防止心脑血管疾病：黑米中含有钾、镁等矿物质，有利于控制血压，减少患心脑血管疾病的风险，所以糖尿病人群以及心血管疾病人群，可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。总之，黑米对于一般人来讲都可以食用，尤其适合于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血肾虚等人群，但有注意病后消化能力弱的人群，不适宜急于吃黑米，可以先吃些紫米调养。
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