应对产后脱发
我们除了可以在日常生活习惯上注意
也可以通过食补进行调理
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产后脱发的原因有很多，例如：产后荷尔蒙分泌的减少，新妈妈的精神压力，怀孕期间饮食单调，加上母体和胎儿对各种营养素的需要量增多，如不及时补充，在分娩后会造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，会影响头发的正常生长与代谢，使头发枯*、易断和脱落。
应对产后脱发，我们除了可以在日常生活习惯上注意，也可以通过食补进行调理。下面就给大家介绍一些比较有效的食谱：
芪归芝麻炖乳鸽
原料
芪30克，当归20克，黑芝麻20克，乳鸽1只，葱、姜、胡椒粉、盐各适量
做法
1.将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块。
2.*芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入葱、姜、胡椒粉和盐，以小火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣。
功效:此粥能补气血、益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏的新妈妈。
何首乌粥
原料:何首乌30克，大枣15枚，粳米50～克，红糖少许。
做法
1.将何首乌煎取浓汁去渣。
2.将粳米、大枣同煎汁放入砂锅内，加入适量水，用大火煮沸，改用小火煮约30分钟。
3.加入红糖再煮一段时间即成。
功效:此菜养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
小炒虾仁
原料:鲜虾仁50克，西芹克，白果仁、杏仁、百合各25克，淀粉、盐、油各适量。
做法
1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合一同焯水。
2.淀粉勾芡，给鲜虾仁上浆，并将虾仁放入油锅过一下。
3.取出后与西芹等一同炒熟，放入盐调味即可。
功效:西芹可促进食欲，虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾。添加白果仁、杏仁、百合一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、亮丽的菜肴，会让新妈妈情绪变好。
山药核桃炖猪脑
原料:怀山药30克，核桃仁20克，猪脑1个，枸杞、食盐少许。
做法
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1.将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中；怀山药切片。
2.将核桃仁捣细末，撒猪脑上，再加入适量水及食盐怀山药片、枸杞，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可。
功效:此菜益气补肾、健脑生发，适宜于治疗新妈妈产后肾气亏虚而引起的脱发。
龙眼人参炖瘦肉
原料:龙眼肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉克。
做法
1.将瘦猪肉洗净切成丁块，龙眼肉、枸杞用水冲净，人参浸润后切薄片。
2.全部原料共放炖盅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟即可。
功效:此菜大补元气、养血生发，适宜于治疗新妈妈产后气血亏虚而引起的脱发。
枸杞黑豆炖羊肉
原料：枸杞20克，黑豆30克，羊肉克姜、盐适量。
做法
1.将羊肉洗净切块，用开水去腥味，再将枸杞、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内。
2.加水适量，大火煮沸后，加入姜，改用小火煲2小时，加入盐调味即可。
功效：此菜滋阴补肾、养血生发，适宜于治疗新妈妈产后肾气亏虚、精血不足而引起的脱发。
麻酱莴笋
原料:莴笋克，芝麻酱50克，白糖、盐各1小匙。
做法
1.将莴笋去皮洗净，切成0.5厘米粗的条，投入沸水中汆烫一下，捞出来沥干水。
2.将芝麻酱放入碗中，加适量温水，再加入盐和白糖，调匀。
3.将调好的芝麻酱淋在莴笋上，拌匀即可。
功效:此菜适用于肾亏血虚所致的脱发。
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