血糖高的人别太节俭,常吃这6种碱性食物 [复制链接]

高血糖给我们的身体带来的危害也是比较大的，那我们在日常生活中应该如何正确地对待高血糖的这些病症呢？其实，血糖偏高的话，主要是和我们在平时吃的食物有关系，如果想要保护身体健康的话，那么血糖比较高的人群在晚饭的时候可以多吃以下这四种碱性食物，或许能够帮助稳定血糖，让身体更健康。

血糖高的人别太节俭，常吃这6种“碱性食物”降血糖

1、山核桃仁

山核桃仁有着超高的营养价值，其中含有大量的纤维和矿物质，能够有效滋补身体中的能量，还对糖尿病患者来说是福音，能够控制血，有效的稳定血糖值。人人都知道每天一把坚果，能够提高免疫力，增强记忆力，是非常理想的坚果零食。

2、菊花茶

菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，具有多重保健功能的茶用菊花也越来越受到人们的喜爱，常喝具有很好的清热解毒功效。每天一杯菊花茶，还有利于糖尿病患者的稳定血糖，因此深受到大众的喜爱。

3、苦荞

喝茶可以防止血糖过高，苦荞就有防治糖尿病的作用，苦荞之所以能将血糖与苦荞中所含的生物黄酮和铬元素有关，它们可以促进胰岛素在人体内发挥作用。含有的黄酮类物质，能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，可以有效抵抗肾上腺素的血糖上升。

4、桃胶

桃胶能够有效的抵抗皱纹、抵抗衰老，对糖尿病患者来说具有很好的降血糖作用，非常适合糖尿病患者长期食用，是非常健康的保健食材。含有多种对人体健康有很大帮助的元素，是很常见的一种食物，桃胶的营养价值很高，常食对身体健康有益。

5、海带

海带还是血糖高的人的最佳食材之一，经常食用海带能够有效地帮助控制血糖，使得血糖值稳定，身体更加健康。海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪，海带中的碘极为丰富。

6、牛蒡茶

牛蒡茶可调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃。对糖尿病、类风湿、肥胖症、癌症有明显的效果，同时还有排毒养颜，减肥的功效，减肥便秘的人都可以饮用。本身就是一种蔬菜，而牛蒡茶则是牛蒡通过烘烤等程序制造出来的。

加1运动更佳——普拉提运动

普拉提有着比正常锻炼燃烧脂肪高的三倍，也就是说，我们正常锻炼远远不止使用普拉提锻炼。而且普拉提运动会使我们强身健体，促进血液循环和新陈代谢，让我们的身体越来越好，把毒素都排除掉。让我们的身体更轻盈，促进心脑血管强健我们的筋骨，而且是一款非常优秀的有氧和无氧的运动结合。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：复合拉伸

动作要领：踩住拉力器，身体保持好平衡感，双手拉住拉力器的把手进行拉伸，要注意臀部着地，人体像一张弓一样，充分发挥拉力器的韧性和高弹力，依靠上半身以及双腿的带动完成拉伸。每天四组每组二十个。坚持一段时间就能瘦腿、瘦腰、瘦肚子。

动作二：坐姿手臂训练

动作要领：顾名思义这个动作要坐着才能完成，可以选择办公室或者在家里的沙发上床头上完成这个动作，脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，注意用到的是手臂的力量进行拉伸。一天三组，一组30次，一段时间后就能跟手臂上的赘肉说拜拜了。

动作三：仰卧运动

动作要领：平躺在瑜伽垫上，踩住拉力器的脚踏部位，利用手臂力量和拉力器弹性将自己拉起，然后进行仰卧起坐运动。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，轻松练出“A4腰”。

从上图就可以看出这几个普拉提动作起到了很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能完成这个锻炼过程。在家里带着老公孩子一起做，不仅能前身健体，还能促进夫妻感情，增加家庭和睦氛围。这款拉力器体积小易携带，采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖！

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结语：除了在饮食和运动要注意一些之外，在我们的日常生活中，糖尿病患者也一定要按照正确的方法来稳定血糖，既可以保证我们的身体健康，也可以避免高血糖症状，若你家也有糖尿病人，不妨收藏转发给他们。