快速减肥餐,营养又瘦身,10分钟就能搞定 [复制链接]

最近在减肥，陶腾了一堆减肥餐，接下来给大家叨咕一下。在我们减肥期间均衡饮食是非常重要的，千万不能够盲目的节食，因为消耗脂肪也是需要能量的，不是随便白水煮就可以瘦下来的。我们在减肥期间吃的东西一定要讲究营养搭配低脂低能量。但是很多人都不知道怎样搭配才是最好的方法，不懂得怎么搭配才能够不长肉。那么，今天就教大家几个减肥食谱，让你在减肥的时候吃的营养又能吃得更瘦。

苹果酸奶沙拉

将芹菜洗净，切成小段，放在热水中焯一下，苹果洗净切成小丁，最好不要去皮奥。将切好的苹果芹菜，核桃仁，葡萄干，混合，淋上酸奶拌匀，降压又减肥。

青菜粥

1.将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用

2.将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙

3.煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。

糖醋藕丁

1、藕切丁焯水；

2、1：1糖醋汁加藕丁翻炒，盐、黑胡椒调味出锅即可。

水果小拼盘

这个就不用说了吧，喜欢的水果拼个小拼盘，可以淋点柠檬汁，或者自己喜欢的酱。

快速减肥餐，营养又瘦身，10分钟就能搞定。

接下来小编还会陆续的发很多的减肥餐。祝大家减肥成功，又练就一手好厨艺。