北京中医白癜风医院哪家最好 http://www.csjkc.com/m/“吃糖”是童年时一份甜美回忆。然而就在大家迷恋着糖带来的甜美时，肥胖、糖尿病、心肌梗死，甚至骨折等疾病也悄悄地找上门。
甜蜜背后隐藏的健康危害
1、让肝脏变胖
长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
2、诱发头痛
当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。
3、增加血管压力
糖会扰乱胆固醇外，导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。
4、导致糖尿病
研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。
5、诱发心脏病
糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。
警惕5种高糖食物
1、糖果类
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，它以食糖为主要原料。
吃糖果一天不超过5颗，因为一颗糖果5~10克，吃5颗就可摄入25~50克糖，已超出推荐量了。
2、山楂制品类
由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以主要原料是糖。常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。
根据国标《GB/T-蜜饯山楂制品》要求：
·山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%；
·果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%；
·干片型的山楂片糖含量要低于85%；
从糖含量角度考虑，建议选山楂糕和山楂脯。
3、雪糕冰淇淋类
调查发现，有的冰淇淋、雪糕配料表前两位是水、白砂糖，有的冰淇淋、雪糕前两位是生牛乳、稀奶油。
选购冰淇淋、雪糕时看配料表，选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，所以饼干、蛋糕糖含量并不低。大部分饼干的糖含量在15%~20%。
5、粉糊类食物
市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等，为提升口感，会加入不少糖，建议少吃。
来源：全民健康生活方式行动
