瘦身自然是要从饮食方面开始，那么你知道你一日三餐该怎么吃怎么搭配吗？吃哪些食物可以快速减肥你都知道吗？今天小编推荐5款一日三餐减肥食谱，一个月轻松瘦成苗条S曲线，我已经瘦5斤了！瘦身效果真是好到惊喜，所以想要健康瘦身的MM们，还在等什么，也赶快一起行动起来吧！
减肥食谱一：
早餐：麦片+果蔬
午餐：鱼肉+紫薯+蔬菜沙拉
晚餐：韩式豆腐汤+八宝粥+烫青菜
晚餐后运动量减少，身体逐渐进入休眠状态，要少吃，以清淡为主，无油低热却开胃的韩式豆腐汤是不错的选择。各种谷物或者豆类做的八宝粥，在晚餐吃更具瘦身效果。
减肥食谱二：
早餐：蔬菜汁cc，水煮蛋一个（不要蛋黄）
中餐：原味优酪乳g，半个苹果
晚餐：蔬菜汁cc，半个红薯
每天早上起床空腹喝两杯柠檬水，晚上临睡前喝1-2杯温水。
减肥食谱三：
早餐：一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白；半杯麦片；半杯牛奶；一茶匙的糖
午餐：烤比目鱼（3安士）；黑豆（半杯）；黄油（5克）；西红柿（克）
晚餐：烤牛肉（70克）；一个小的烤土豆（克）；黄油（5克）；菠菜（30克）
减肥食谱四：
早餐：豆浆1杯，香蕉1跟。
午餐：水果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。
晚餐：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。
减肥食谱五：
早餐：红豆薏仁粥甘蓝莴苣沙拉
材料：红豆，薏仁，紫甘蓝，莴苣，亚麻籽油，意大利黑醋
做法：将红豆和薏米放入锅中，加入足量水烧沸后转小火熬煮成粥；紫甘蓝和莴苣分别切成细丝，再调入亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。
中餐：糙米饭茄汁炒鸡片剁椒蒸茄条
材料：糙米50g，鸡胸肉，茄子，盐少量，剁椒，芹菜，西红柿
做法：鸡胸肉切片，芹菜和西红柿切丁；在锅中将鸡片炒熟，随后放入西红柿和芹菜，再调入盐炒匀；茄子切成条，淋入剁椒，放入蒸锅中蒸熟即可。
晚餐：西红柿汁烤三文鱼罗宋汤
材料：三文鱼，西红柿，洋葱，胡萝卜，芹菜，盐少量，西红柿酱，西葫芦
做法：三文鱼放入烤箱中烤熟，西葫芦切成小丁，放入锅中翻炒，再调入西红柿酱、水和盐，最后淋在三文鱼上；将洋葱、芹菜、西红柿和胡萝卜分别切碎；先在锅中炒香洋葱，再放入胡萝卜、芹菜和西红柿，随后调入适量水煮沸，最后调入盐即可。
假如能够严格认真的执行以上5款一日三餐减肥食谱，并且真真正正的做到一日只有三餐，而没有第四餐、第五餐的话，相信减肥成功不是一件多么难的事情，只是，贵在坚持，自有坚持，才能够获得成功。
减肥饮食注意事项：
1、在吃东西时一定要细嚼慢咽，不用筷子，改用比较小的勺子。减少每一口的食物量，延长进食时间，而且一定要坚定信念，只装半碗饭，绝不添饭。
2、遵循每日瘦身饮食规则，工作时间和饮食时间要分开，忙碌时刻勿进食，上班途中勿进食，看电视时勿进食。
