一年的时间过的真快，再做几天就要立冬了，11月7日就是年的立冬节气，立冬就意味着正是进入冬天，天气更加寒冷，人的抵抗力也会随之下降，因此我们一定要注意保暖，不仅是身体的保暖，而且要通过食补来达到暖胃驱寒，保持身体的健康，以便平安顺利过秋天。那立冬养生我们吃什么好呢？记得给家人吃这六种食物，应季而食身体棒，既暖身又防病，健康度冬天。
一羊肉
羊肉能补气血，也能缓解风寒咳嗽，多吃羊肉能养护人体的阳气，让我们的身体就会立刻温暖起来。
原料：羊排白萝卜姜片大葱高度白酒胡椒粉油盐制作：先将羊排放入冷水中焯煮，加入姜片和大葱，高度白酒等去腥，羊排焯出血沫后再冲洗干净备用；将羊排放入电压力锅中，一次性加入足量的水，加入姜片，再按下电压力锅煲汤功能键，时间到“羊肉汤”就煲好了；开盖后放入滚刀块的白萝卜块，加盖继续炖煮10分钟，最后加入盐和胡椒粉调味即可。
二、生姜
生姜是人体常用的一种调味料，也是一种升阳食物，常吃能增进食物，驱寒暖胃，能促进血液流动，去除风寒，预防感冒等功效。
制作：老姜红枣冰糖
制作：将姜片和红枣洗净后放入小锅种，加入适量的水，加盖炖煮10分钟，再加入少许冰糖融化后，再浸泡上一会儿，“红枣姜茶”就制作完成了。
三花生
花生自古以来就有“长生果”的美誉，它和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。常吃能健脑益智，延缓衰老，润肺止咳，降低胆固醇等功效。
原料：花生八角红椒桂皮红椒盐
制作：将洗净的花生放入锅中，加入没过食材的水；加入八角、桂皮，红椒等大料；加入比平时多点盐，大火煮开，继续煮上十分钟，关火后，浸泡一个下午即可。
四红枣
俗话说，日食三枣，长生不老，红枣是“百果之王”，也是滋补养颜的食疗佳品，常吃能补气血，健脾胃，有助于安神助眠等功效。
原料：红枣银耳桂圆枣冰糖
制作：先将银耳提前用冷水泡软后撕成小片备用；将银耳碎放入电炖锅中，一次性加入适量的水；放入红枣和桂圆，加盖按下电炖锅炖煮功能键，设定时间为2小时；还剩半小时加入适量冰糖，再继续炖煮；时间到，“红枣桂圆银耳羹”就炖煮好了。
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五黑芝麻
中医认为，“肾主冬”，所以冬季养生要重视补肾，而黑色入肾，因此吃黑色食物为补。而黑芝麻滋肝养肾、明目乌发，润肤，补充益气，养颜美容的功效。
原料：黑芝麻核桃糯米藜麦
制作：将糯米和藜麦洗净备用；将洗净的食材放入迷你破壁豆浆机中；加入核桃仁和免洗的黑芝麻；按豆浆上刻度线上加入适量的水；按下豆浆机上制作米糊的功能键；时间到，“核桃黑芝麻糊”就做好了。
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六、黑豆
黑豆是“豆中之王”，俗话说“黑豆补肾脏”，黑豆不仅能补肾脏，其富含有的花青素，能够清除体内自由基，预防脂肪氧化。黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食材，它含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量高达30%-50%，可与肉类媲美。
原料：黑豆莲子花生冰糖
制作：将黑豆、花生米和莲子三种食材洗净备用，将洗净的食材放入迷你破壁豆浆机中，再按豆浆机的刻度线加入适量的水，按下豆浆机制作豆浆的功能键；时间到，“花生莲子黑豆浆”就做好了。
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