夏天减肥别饿着，试试核桃仁玉米，饱腹营养还不长肉，解馋又美味。到了夏天之后，天气越来越热，我们的衣服也越穿越薄，所以在很多爱美人士的眼中，在这个露肉的季节里，总是对身材的要求非常高，如果自己身上有一些赘肉的话，再漂亮的衣服也展现不出来它本身的魅力，所以有很多朋友在夏季的时候都会不由自主的去减肥，控制一下自己的体型。但是在体夏天的时候，因为气温较高，我们每天出汗都比较大，如果单纯靠节食减肥是肯定不行的，可能还会有危险，所以夏天减肥别饿着，如果真的想要不长肉的话，不妨试试这款核桃仁，玉米保护营养，还不用担心长胖解馋又美味。
我们都知道玉米是我们身边特别美味的一种粗粮，也是我们餐桌上最常见的一种粗粮，虽然说它并不如小麦和大米那样精细，但是它吃起来口感软糯香甜，有一股特殊的香味很受人喜爱，同时玉米当中富含的赖氨酸也是我们人体所需要的必需氨基酸，而且含有的大量膳食纤维能够促进我们肠胃的蠕动，增加我们的饱腹感，想要减肥的话吃玉米就对了，但是它的营养又太过单一，配上胡萝卜青豆，还有核桃仁的话就会让它营养更加全面，如果用它来代餐的话，也不用担心营养缺乏了需要准备的食材用新鲜玉米粒，胡萝卜，青豆，核桃仁，淀粉，白糖，生姜，大葱还有厨房当中常见的调味品。
首先我们将胡萝卜洗干净之后，去皮切成合适的小丁把核桃仁儿也给去皮，准备好青豆从冰箱里边拿出来解冻，玉米粒也洗干净放在一旁备用。
然后我们准备一个干净的碗，加入适量的淀粉和白糖，用少量的白开水把它扩开之后，搅拌均匀勾兑成水淀粉，放在一旁备用，一定要搅拌到白糖完全融化。
你们将已经准备好的核桃仁放在碗中，在微波炉当中高火叮上一分钟的时间，然后拿出来，这是为了让核桃仁失去水分，口感更加酥脆可口。
然后洗多少水在锅中加入适量的清水，烧开之后先把玉米，胡萝卜青豆一起放入锅中，煮熟之后彻底捞出来，洗干净再来一款备用。
接着我们就可以开始炒玉米粒了，起锅烧油，等到锅中的油温烧热之后，下入中断和生姜片用小火慢慢煎，一直等到煎出大葱，段当中的葱油含到生姜片和大葱变成了褐色之后把它捞出来挤干油份之后丢掉。
接着我们将已经煮熟的玉米胡萝卜和青豆倒入锅中，转成中国一起去翻炒。
等到玉米粒儿的表面都已经完全裹上了一层明晃晃的食用油之后，我们把已经提前准备好的水淀粉勾汁，倒入锅中搅拌均匀。
接着在道路已经事先准备好的核桃仁搅拌均匀，可以用锅铲将核桃仁给稍微的按压碎一些，这样它可以和玉米更好的混合在一起。
最后用大火炒上一分钟的时间就可以出锅了，盛在碗中就是一碗金*香甜又酥脆可口的核桃仁儿，玉米饭了，吃起来特别的美味，同时还有很强的饱腹感，吃了它之后就不用担心长胖的问题了，既能解馋还能减肥，这是什么神仙美食？
