白癜风治疗需多少钱 http://m.39.net/disease/a_5599614.html女生的减肥事业在夏天到了巅峰时刻，夏天是“露肉”的季节，为了保持完美的身材，很多女生都为自己制定了详细的减肥计划，甚至是有的人，为了追求低糖的饮食，决定不吃米饭和馒头，以减少身体上的负担。
大多数的人都认为米饭馒头中含有大量的碳水化合物，所以拒绝食用，夏天出汗多，身体中的营养物质也流失的很块，如果不吃主食的话，非常容易损害自己的身体。在夏天，女生如果不想长胖，那就不要错过这些主食，它们的热量比米饭低，吃了它们之后，身体负担，好吃不胖。
1.荞麦面
俗话说“头伏饺子，二伏面”，如今已经进入二伏天，是吃面条的时期。
如果你担心由精面做出来的面条热量高，那你可以吃这一款粗粮面条——荞麦面条。它最大的特点是热量低，饱腹感强，而且非常的美味。
有相关的研究表明，荞麦中富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，可以防止身体内的脂肪堆积，它也是唯一一个集七大营养素于一身的谷物，被称为“减肥食物”，深受很多健身减肥人士的热爱。
从营养角度来说，荞麦面中的营养比普通的精面主食丰富的多，而且荞麦面中的热量比米饭低，并且因为消化吸收的慢，所以耐饿，有助于你减少进食其它的食物，从而减少热量的摄入，在炎热的夏天，没有什么能够比一碗荞麦面更适合减肥的人了。
荞麦面的制作方法有很多种，煮、拌都可，比如做成鸡丝荞麦凉面、热汤面，面条柔韧劲道，麦麸可见，越嚼越香，
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2.坚果麦片
俗话说“一日之计在于晨”，不管你是不是在减肥，早餐一定要吃得好，因为早餐关系到了一天的能量供应。
担心吃了早餐之后给身体带来负担怎么办？这一款混合坚果水果燕麦特别适合你。
我们知道，麦片是一种营养丰富的粗粮，之前因为其口味单一，因此对人们并没有吸引力，可加入坚果和果干的燕麦就大不同了，它成了很多人早餐的新宠。
里面的坚果水果包含南瓜籽、核桃仁、芝麻、巴旦木仁、香蕉片、葡萄干、红枣干等等，一改之前麦片单调的味道。使麦片变得果香四溢，燕麦软糯好吃，简单的几分钟就可以做成一顿营养丰富的早餐。
不仅是早餐，晚餐也同样可以用它来代餐，不用担心因为晚上吃了不运动而发胖，坚果麦片的热量含量极低，富含粗纤维无负担，既可以满足你的能量需求，也同样可以满足你的低热量要求。
而且它不仅可以代餐，而且还可以当作小零食，当工作没有精神的时候，泡一杯坚果麦片，让你恢复满满的精神，提高工作效率。
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如果你处在减肥的期间，千万不要绝食，要合理的选择主食，这样才能既能实现减肥，也可以收获健康的身体。
